Kategorie Archive: Allgemein

Selbstliebe in den Wechseljahren

Selbstliebe in den Wechseljahren
Liebst du dich? …..Nimm dir mal ruhig einen Moment Zeit und denke darüber nach. Wo fängt eigentlich für mich Selbstliebe an? Ich habe festgestellt, dass ich zwar auf mich achte, aber mein Umfeld unter meinem Stress leidet. Mit meinem Umfeld meine ich meinen Arbeitsplatz, meine Ordnung in meiner Wohnung. Ich habe zu nichts mehr Zeit.…
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Rezept: Wassermelone, Ziegenkäse und Gurken Salat für das ganze Jahr

Rezept: Wassermelone, Ziegenkäse und Gurken Salat für das ganze Jahr
Mein liebster frischer Sommersalat mit Wassermelone. Zutaten 100gr. Wassermelone 100 gr. Ziegenkäse 150 gr. Gurke 7 Minzblätter Zubereitung Wassermelone in Stücke schneiden, Gurke zerkleinern, Ziegenkäse in Stücke schneiden. Mit Minzblätter garnieren. Salatsauce: 1-2 TL Zitronensaft, 1 TL Olivenöl, 2 TL Balsamicoessig, ½ TL Honig, bisschen Pfeffer miteinander mixen. Oder wähle eine Salatsauce deiner Wahl aus.…
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Teil 1: 10 wichtige Lebensmittel für Dich

Teil 1: 10 wichtige Lebensmittel für Dich
Bevor Du Dich in eine Ernährungsumstellung stürzt, halte bitte kurz inne. Eigentlich spreche ich in der Ernährung lieber von Hormonstabilisierung, nicht so sehr von Ernährungsumstellung. Mit einem Kaloriendefizit kommen wir nicht weiter in den Wechseljahren. Wir müssen uns da noch um andere Hormone kümmern. Jetzt wollte ich Dir einmal wichtige Lebensmittel vorstellen, auf die Du…
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Für Veränderungen gibt es nie den richtigen Zeitpunkt!

Für Veränderungen gibt es nie den richtigen Zeitpunkt!
Wenn Du in der Ernährung etwas verändern möchte, abnehmen möchtest und Dich vitaler fühlen möchtest, dann ist der 1. Schritt manchmal nicht so einfach. Ziele, die wir nicht innerhalb von 72 Stunden realisieren, werden wir nie angehen. Aber das kann man so nicht sagen. Ich versuche meine Ziele immer mental vorzubereiten, manchmal notiere ich mir…
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Selbstfürsorge – Denke doch einmal wieder an Dich!

Selbstfürsorge – Denke doch einmal wieder an Dich!
Ich habe viele Frauen kennen gelernt, die sich in den Wechseljahren noch einmal neu erfunden haben. Das fand ich richtig gut. Sie meinten zu mir: Kathrin, meine Kinder sind aus dem Haus, mein Mann kann sich auch mal allein versorgen, mein Job machte mir keinen Spaß mehr, ich wusste da, jetzt bin ich dran und…
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Deine Darmflora in den Wechseljahren

Deine Darmflora in den Wechseljahren
Hat sich Deine Verdauung auch stark geändert? Wie sieht es bei Dir eigentlich mit Darmproblemen aus? Jetzt denkst Du vielleicht: Oh man, Kathrin, Du kannst Fragen stellen. Und dann auch noch öffentlich. Smile, ich weiß. In den Wechseljahren verändert sich unsere Darmflora, es kann sein, dass wir Lebensmittel, die wir mal vertragen haben, nicht mehr…
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Anti-Aging oder Re-Aging in den Wechseljahren

Anti-Aging oder Re-Aging in den Wechseljahren
Viele Frauen kommen zu mir und sagen: Kathrin, mein ganzer Körper verändert sich, was kann ich nur tun? Ich fühle mich alt. Oftmals sprechen die Frauen dann von Gewichtszunahme, Antriebslosigkeit, Energielosigkeit, zu viel Stress, um nur einige zu nennen. In meinem Body Compliments Programm zeige ich Dir, wie Du mit kleinen Schritten in der Ernährung…
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HORMON ZUCKERFREI CHALLENGE

HORMON ZUCKERFREI CHALLENGE
Ich habe meine „Hormon Zuckerfrei Challenge“, wir starteten im Januar, mit max. 10 Frauen beendet und ganz bemerkenswerte Erfahrung mitgenommen und sehr viel gelernt. Alle Frauen haben sich gefreut dabei sein zu können und haben sich bei mir für meine Arbeit bedankt. In diesen 14 Tagen ging es mir nur um sie. Wir haben uns…
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