Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Bewegung und “Quatschen” – Wellness für die Wechseljahre

Hast du starke Beschwerden in den Wechseljahren? Ist dein Körper auch durcheinander. Sorry für die Formulieren. Jetzt möchte ich dir gern über meine Arbeit mit Frauen erzählen. Ich habe festgestellt, dass es vielen Frauen ähnlich wie mir geht, aber sehr viele Frauen auch viel mehr gesundheitliche Sorgen haben. Sie haben Herzrasen, Herzstolpern, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen. Extreme…
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Fragen zu meinen Wechseljahren

Hier einige Fragen aus dem Kreis meiner Kundinnen zu den Erfahrungen, welche ich mit den Wechseljahren gemacht habe: Frage: Kathrin, wann hast du gemerkt, dass sich bei dir etwas Grundlegendes geändert hat? Ich War 49 Jahre alt und bekam ganz plötzlich starken Leistungsabfall, Energielosigkeit und Antriebsschwäche. Es ging eigentlich nichts mehr. Gerade im Training musste…
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Rückenschmerzen in den Wechseljahren

Hast du auch solche Rückenschmerzen, durch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren. Also sorry, wenn ich es sage, aber es liegt an unserem Lifestyle. Ja, jetzt in den Wechseljahren müssen wir mehr auf uns schauen und uns auch mehr im Alltag bewegen. In deinem persönlichen Coaching mit mir beginnen wir erst mit der Ernährung, dann mit…
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Eiweiß ist so gesund in den Wechseljahren

Hast du auch mit Energielosigkeit, Leistungsabfall und Schlappheit zu tun? Wusstest du, dass wir in den Wechseljahren in dem Alter sind, wo wir Muskeln verlieren? In meinen Ernährungsberatungen habe ich viele Frauen kennen gelernt, die Fleisch nicht so gern gegessen haben. Wusstest du, dass wir tierische und pflanzliche Proteinquellen für unsere Muskeln haben? Das hat…
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Eiweiß für die Muskeln in den Wechseljahren

Bist du auch so überrascht, dass unser Körper sich so verändert. Vor und nach der letzten Monatsblutung verändert sich unser Hormonhaushalt deutlich. In diesem Wechsel haben wir Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen. Wichtig ist, dass wir erst einmal inne- halten und unseren Lifestyle überprüfen, das ist meine Meinung. Zum Lifestyle zähle ich Ernährung und Bewegung. Je älter…
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Achtsamkeit in den Wechseljahren

Wie achtsam bist du in deinem Alltag? Gehörst du auch zu den Menschen, deren Tage durchgeplant sind ohne kleine Momente für dich? Mir ist es selbst an mir letztens aufgefallen. Im Monat September mehr ich mehr achtsame Moment für mich einbauen. Ob mir das gelinkt? Ich weiß es nicht. Zunächst steht die Frage im Raum:…
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Nackt schlafen in den Wechseljahren

Hast du schon mal über „nackt schlafen“ nachgedacht? Wahrscheinlich denkst du jetzt: Kathrin, was ist denn das für eine Frage? Ich finde es im Sommer total genial. Ich fühle mich so frei und so entspannt dabei. Willst du es mal ausprobieren? Wichtig ist, dass dein Schlafzimmer zwischen 16-21 ° Grad hat. Trotzdem wie immer vorher…
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Bewegung in den Wechseljahren

Hast du viel Stress? Hast du das Gefühl, irgendwie wird die jede Bewegung zu viel? Möchtest du dich mehr im Alltag bewegen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Je mehr Stress du hast, desto mehr wirkt es sich auch auf deinen Körper aus, d. h. du hast das Gefühl Bewegungen fallen dir schwerer. Ich…
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