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Sport und Ernährung für Frauen in den Wechseljahren

Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin habe ich in 20 Jahren viel erlebt und dabei gelernt, mit Höhen und Tiefen umzugehen. Dann aber ging es mir wie den meisten Frauen, die Turbulenzen der Wechseljahre trafen mich mit voller Wucht. Mit meinem Wissen über die Wirkung der Kombination von Ernährungsumstellung und sportlichen Übungen habe ich mir Wege erarbeitet,…
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Strategien zur Schlafverbesserung

Einschlafprobleme und Durchschlafprobleme benötigen viel Geduld und Disziplin. Ich hätte niemals gedacht, dass ich mal nicht „ratzen“ könnte. Im letzten Jahr, also 2018, beschäftigte mich mein Schlaf sehr. Ich las viele Bücher und ich fand viele Studien, die wirklich wichtige Informationen für mich hatten. Letzten Endes habe ich 7 Monate benötigt, um meinen Schlaf zu…
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Das Knie: Was können wir täglich dafür tun?

Hier ein paar Präventionstipps: Wissenschaftler aus der USA stellten fest, dass das weibliche Knie sehr viel empfindlicher ist, als das männliche Knie. Z. B. baut sich der Gelenkknorpel schneller ab als bei Männern, das kann dann häufiger zu Arthrose führen. Oder das vordere Kreuzband ist empfindlicher. Im Training ist es wichtig, die Gelenke am Anfang…
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Gehirnfitness – Übungen für die mentale Fitness

MEIN ENGAGEMENT FÜR MEINE KUNDEN. AUS MEINER PRAXIS GESPROCHEN FÜR MEINE KUNDEN: Ich beschäftige mich seit geraumer Zeit mit unserem Gehirn und Bewegung. Diesen Film musste ich unbedingt posten. Super, Wahnsinn, was unsere Neurowissenschaftler alles erforschen. Ich bin total begeistert von diesem Film und es komplettiert mein Wissen zum Gehirn. Das Gehirn ist so komplex…
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