Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Abnehmen – eine Frage der Einstellung!

Kennst du das auch: Du möchtest abnehmen, aber dein Mindset steht dir im Weg. Ich habe heute beim Mittagessenkochen wieder einmal intensiv gemerkt, was es bedeutet mit Appetit und Genuss zu essen. Oftmals denken wir: Ja, ich möchte abnehmen. Aber dann werden wir von unseren Gedanken sabotiert: Ich habe keine Zeit, ich habe kein Geld,…
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Lifehacks für den Morgen

Hast du schon mal das Wort „Lifehacks“ in Bezug auf deine Morgenroutine gehört? Aus unterschiedlichen Gründen hatte ich mir heute Abend vorgenommen über meine morgendlichen Routinen nachzudenken. Aber zunächst musste ich Raum schaffen für Neues. Ich habe mich neue organisiert, meinen Schreibtisch aufgeräumt, meine Ablage gemacht, meine Steuern beendet. Jetzt fühle ich mich frei für…
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Konzentrationsschwäche in den Wechseljahren

Fällt es dir manchmal auch schwer, dich zu konzentrieren? Dann kann das an deinem täglichen Wasserkonsum liegen. Viele Frauen fragen mich, wieviel Wasser ich am Tag trinke und sie wollen wissen, wie ich es denn schaffe. Ich bin keine Kaffeetrinkerin mehr und Tee trinke ich auch nur im Winter, wenn es kalt ist. Ich habe…
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Stoffwechsel in den Wechseljahren

Hast du auch bemerkt, dass dein Stoffwechsel langsamer wird. Ein Indiz ist, dass wir plötzlich zunehmen, obwohl wir nicht mehr essen. Alter, Geschlecht und Ernährung beeinflussen den Stoffwechsel und natürlich bei uns Frauen jetzt die Wechseljahre. Ein schneller Stoffwechsel hilft uns in den Wechseljahren abzunehmen. Der Stoffwechsel ist immer individuell. Wenn dein Stoffwechsel langsam ist,…
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Gedächtnis in den Wechseljahren

Manchmal springe ich so voller Elan und Energie morgens aus dem Bett, dass es eine wahre Freude ist. Dann flitze ich die Treppe runter und stehe in der Waschküche, tja und dann weiß ich nicht, was ich da wollte. Hm, naja, dann gehe ich erst einmal in die Küche und mache mir Frühstück. Kurz am…
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Diät in den Wechseljahren?

Wieviel Diäten hast du in deinem Leben schon gemacht? Wie war deine Erfahrung mit den Diäten vor deinen Wechseljahren? Hast du jetzt in den Wechseljahren das Gefühl, dass du nicht mehr abnimmst, sondern am Bauch nur noch zunimmst? Diäten sind für uns Frauen in den Wechseljahren nicht der richtige Weg. Ich empfehle in den Wechseljahren…
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Morgenroutine in den Wechseljahren

Ich merke seit geraumer Zeit, dass ich mehr ruhige Phasen am Tag benötige. Mein Körper hat das Bedürfnis, dass ich mehr auf ihn schaue. Jeden Tag bin ich immer so von 10:00 – 18:00 Uhr im Swing. Manchmal wird es abends schon mal 20:00 Uhr und manchmal morgens 7:00 Uhr, wenn ich mich an den…
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Glückshormone während der Wechseljahre

Hast du auch manchmal den Wunsch, dein Stress und deine Sorgen mögen verfliegen und dich nicht mehr plagen? Ich kann dich so verstehen. Es gibt einen Weg, denn unser Körper kann unser Glückshormon, das Serotonin, selbst bilden. Ist es nicht fantastisch? Serotonin ist ein Botenstoff, ein Neurotransmitter, der Informationen von Nervenzelle zu Nervenzelle weitergibt. Vor…
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