Kategorie Archive: Allgemein

Hast Du auch Haarausfall in den Wechseljahren?

Ich habe eine Zeit lang immer einen Schrecken bekommen, wenn ich meine Haare in der Bürste gesehen hatte. Sicher, 100 Haare sind ganz normal. Aber bis ich mich wieder beruhigt hatte, dauerte doch einige Zeit. Und meine Recherche habe ich Dir hier zusammengefasst. Es ist gar nicht so schlimm. Es ist so: Wir verlieren täglich…
Mehr lesen

Mandeln am Abend in den Wechseljahren

Hast du abendliche Rituale, bevor du ins Bett gehst? Ich esse eine kleine Handvoll Mandeln vor dem zu Bett gehen. Ok, ich weiß, Mandeln haben viele Kalorien, wenn man es übertreibt. 10 Mandeln haben ca. 5 gr. Fett und fast 3 gr. Protein. 10 – 15 Mandeln am Abend können es schon sein. Warum erkläre…
Mehr lesen

Selbstliebe in den Wechseljahren

Liebst du dich? …..Nimm dir mal ruhig einen Moment Zeit und denke darüber nach. Wo fängt eigentlich für mich Selbstliebe an? Ich habe festgestellt, dass ich zwar auf mich achte, aber mein Umfeld unter meinem Stress leidet. Mit meinem Umfeld meine ich meinen Arbeitsplatz, meine Ordnung in meiner Wohnung. Ich habe zu nichts mehr Zeit.…
Mehr lesen

Rezept: Wassermelone, Ziegenkäse und Gurken Salat für das ganze Jahr

Mein liebster frischer Sommersalat mit Wassermelone. Zutaten 100gr. Wassermelone 100 gr. Ziegenkäse 150 gr. Gurke 7 Minzblätter Zubereitung Wassermelone in Stücke schneiden, Gurke zerkleinern, Ziegenkäse in Stücke schneiden. Mit Minzblätter garnieren. Salatsauce: 1-2 TL Zitronensaft, 1 TL Olivenöl, 2 TL Balsamicoessig, ½ TL Honig, bisschen Pfeffer miteinander mixen. Oder wähle eine Salatsauce deiner Wahl aus.…
Mehr lesen

Für Veränderungen gibt es nie den richtigen Zeitpunkt!

Wenn Du in der Ernährung etwas verändern möchte, abnehmen möchtest und Dich vitaler fühlen möchtest, dann ist der 1. Schritt manchmal nicht so einfach. Ziele, die wir nicht innerhalb von 72 Stunden realisieren, werden wir nie angehen. Aber das kann man so nicht sagen. Ich versuche meine Ziele immer mental vorzubereiten, manchmal notiere ich mir…
Mehr lesen

Selbstfürsorge – Denke doch einmal wieder an Dich!

Ich habe viele Frauen kennen gelernt, die sich in den Wechseljahren noch einmal neu erfunden haben. Das fand ich richtig gut. Sie meinten zu mir: Kathrin, meine Kinder sind aus dem Haus, mein Mann kann sich auch mal allein versorgen, mein Job machte mir keinen Spaß mehr, ich wusste da, jetzt bin ich dran und…
Mehr lesen

Deine Darmflora in den Wechseljahren

Hat sich Deine Verdauung auch stark geändert? Wie sieht es bei Dir eigentlich mit Darmproblemen aus? Jetzt denkst Du vielleicht: Oh man, Kathrin, Du kannst Fragen stellen. Und dann auch noch öffentlich. Smile, ich weiß. In den Wechseljahren verändert sich unsere Darmflora, es kann sein, dass wir Lebensmittel, die wir mal vertragen haben, nicht mehr…
Mehr lesen

Anti-Aging oder Re-Aging in den Wechseljahren

Viele Frauen kommen zu mir und sagen: Kathrin, mein ganzer Körper verändert sich, was kann ich nur tun? Ich fühle mich alt. Oftmals sprechen die Frauen dann von Gewichtszunahme, Antriebslosigkeit, Energielosigkeit, zu viel Stress, um nur einige zu nennen. In meinem Body Compliments Programm zeige ich Dir, wie Du mit kleinen Schritten in der Ernährung…
Mehr lesen