Bevor Du Dich in eine Ernährungsumstellung stürzt, halte bitte kurz inne. Eigentlich spreche ich in der Ernährung lieber von Hormonstabilisierung, nicht so sehr von Ernährungsumstellung. Mit einem Kaloriendefizit kommen wir nicht weiter in den Wechseljahren. Wir müssen uns da noch um andere Hormone kümmern. Jetzt wollte ich Dir einmal wichtige Lebensmittel vorstellen, auf die Du auf keinen Fall in den Wechseljahren verzichten solltest.
Body Compliments Tipp 1: Es ist mir sehr wichtig, dass Du mit der Zeit immer mehr über Deine Lieblingslebensmittel herauskommst. Es ist wichtig für Deine Abnahme, dass Du Dich immer mehr für Deine Küche interessierst. Schau Dir erst einmal die Lebensmittel an, die ich Dir hier vorstellen möchte. Vielleicht hast Du Lust, diese Lebensmittel in Deine Ernährung mitaufzunehmen. Aber vielleicht gehören sie schon zu Deinen Lieblingslebensmitteln.
Body Compliments Tipp 2: Avocado. Sie gilt als Powerfood und sie enthält sehr viele gesunde ungesättigte Fettsäuren. Sie enthält außerdem das zellschützende Vitamin E. Die Avocado enthält viele Ballaststoffe, aus dem Grund esse ich jeden Tag mindestens 1 Avocado. Daneben enthält sie viele B-Vitamine, die Deinen Stoffwechsel richtig pushen können.
Body Compliments Tipp 3: Heidelbeeren. 100 g Blaubeeren haben absolut wenig Zucker, nur 1 Würfelzucker. Ich finde es richtig gut. Hier kannst Du richtig reinhauen. Es sind echte Booster und sie enthalten Vitamin E und C. Die Anthocyane, die der Beere die blaue Farbe geben, schützen Deine Gefäße und machen sie elastisch. Durch den niedrigen Gehalt an Fruchtzucker sorgen die Beeren dafür, dass Blut- und Insulinspiegel nicht so in die Höhe schießen.
Body Compliments Tipp 4: Nehme Dir Zeit, auch einmal andere Lebensmittel kennen zu lernen. Streiche den ungesunden Zucker in Fertigprodukte komplett aus Deinem Speiseplan. Probiere einmal unbekannte Gewürze und Kräuter aus. Das bringt richtig Spaß.
Wenn Du mehr über Deine Ernährung in den Wechseljahren erfahren möchtest, dann zögere nicht und kontaktiere mich sehr gern. Ich lade Dich auch sehr gern in meine Facebook-Gruppe „Body Compliments – Strahlend fit und schön ein für Frauen in den Wechseljahren.“ Hier ist mein Link: https://www.facebook.com/groups/Bodycompliments
Es gibt noch einen Teil 2 mit weiteren Lebensmitteln für Deine Ernährung in den Wechseljahren:
