Viele Frauen kommen zu mir und sagen: Kathrin, mein ganzer Körper verändert sich, was kann ich nur tun? Ich fühle mich alt. Oftmals sprechen die Frauen dann von Gewichtszunahme, Antriebslosigkeit, Energielosigkeit, zu viel Stress, um nur einige zu nennen. In meinem Body Compliments Programm zeige ich Dir, wie Du mit kleinen Schritten in der Ernährung eine große Wirkung erzielen kannst. Wenn Du magst.
Ein großer Bereich ist der Zucker. Nachfolgend habe ich Dir aufgelistet, wieviel Zucker in Lebensmitteln stecken kann, die wir täglich verzehren und die vielleicht auch bei Dir auf der Liste stehen. Wenn Du mit Ernährungsmedizinern sprichst, dann sprechen sie von max. 30 gr. Zucker am Tag.
300 ml Apfelsaft - 10 Zuckerwürfel - 30 gr. Zucker
250 ml. Fertig-Smoothie - 9 Zuckerwürfel - 27 gr. Zucker
100 gr. Früchtemüsli - 4,7 Zuckerwürfel - 14 gr. Zucker
150 gr. Fruchtjoghurt - 8 Zuckerwürfel - 24 gr. Zucker
100 gr. Ketchup - 10 Zuckerwürfel - 30 gr. Zucker
1 Mozzarellapizza – 3 Zuckerwürfel - 9 gr. Zucker
200 gr. Fertignudelsauce – 5,5 Zuckerwürfel – 17 gr. Zucker
Ganz schön viel, wenn Du bedenkst, wir sollten nur 30 gr. Zucker am Tag essen. Ich finde es wichtig, Frauen dabei zu unterstützen, ein neues Bewusstsein für ihren Körper zu entwickeln. Wenn Du Dein eigenes Anti-Aging ankurbeln möchtest, dann denke über deinen Zuckerkonsum nach. Vielleicht kann ich Dich mit diesem Tipp motivieren, auf deine Ernährung, sprich auf Deinen Zuckerkonsum, noch mehr zu achten. Wir können unser körpereigenes Anti-Aging Programm selbst steuern: Wenn wir weiterhin zu viel Zucker essen, dann verkürzen sich die Telomere (Es sind die Schutzkappen der Chromosomen.) Quasi sind es die Marker für das biologische Alter eines Menschen. Wenn Du Dein eigenes Anti-Aging Programm aktivieren möchtest, dann setze auf eine gesunde Ernährung, eine gesunde Darmflora (Stuhltest regelmäßig alle 2 Jahre), integriere mehr Ballaststoffe (35-40 gr. am Tag) in deine Ernährung, schlafe 7 Stunden mindestens und reduziere Deinen Stress durch Sport.
Komm´ doch einfach in meine Facebook-Gruppe „Body Compliments- Strahlend fit und schön für Frauen in den Wechseljahren: https://www.facebook.com/groups/bodycompliments
