Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Ein Testimonial: Meine Kundin Cornelia D.

Liebe Ladies, bitte lies mal was Cornelia geschrieben hat. Ich möchte so gern, dass Du die gleiche Erfahrung machst. Ganz echt, ich finde wir Frauen müssen/ dürfen nicht leiden. Schaue in meine BIO oben und kontaktiere mich gern. Ich bin gern für dich da! Hallo Kathrin! Hier wie versprochen die Veränderungen in den 9 Monaten…
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Gesunder Lifestyle in den Wechseljahren……..

Wie motivierst du dich für einen gesunden Lifestyle, Kathrin? Ja, das werde ich oft gefragt. Ich stecke jetzt ganz schön in der Zwickmühle. Zeige ich Dir, dass ich sehr konsequent bin, dann schreckt Dich das ab. Du denkst wohl möglich, dass glaube ich Dir nie. Stell Dir mal vor, ich bin Personal Trainerin und Ernährungsberaterin…
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Kleine Tricks für die Ernährung in den Wechseljahren…

In den Wechseljahren nehmen viele Frauen zwischen 8 -15 kg einfach zu. Ohne jemals irgendetwas verändert zu haben. Wie ging es Dir? Das kann schon eine Herausforderung sein. Dein Stoffwechsel verändert sich mit den Jahren. Er wird langsamer.  Je älter wir werden, desto langsamer wir er eh. Also was kannst Du tun? Komm‘ gern in…
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Einmal Mittags auf die Schnelle und abends als Bowl….

manchmal koche ich mittags für 2 Mahlzeiten. Diesmal habe ich eine Gemüsepfanne auf die Schnelle gekocht und gleichzeitig einen Bowl für abends vorbereitet. Diäten sind nichts für uns Frauen in den Wechseljahren. Wir müssen essen. Essen, um abzunehmen, denn ich halte nichts von Diäten. Wenn Du abnehmen möchtest, dann benötigst Du Muskeln, damit vom Körper…
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Kennst Du Deine Happiness Hormone……….

Kennst Du schon die „Happiness“ 💕💕 Hormone? Mein Lieblingswort, wenn ich über Hormone schreibe. Ja, ich gehe sogar so weit und sage: Es gibt nicht nur die Hormone Östrogen und Progesteron in den Wechseljahren. Ich habe zum Glück eine gute Frauenärztin, mit der ich gut reden kann. Es gibt aber auch viele Frauen, vielleicht so…
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Ich liebe Bowls………so lecker..

Ich liebe Bowls, Du auch? ❤ Im Prinzip ist es sehr einfach. Zubereitung: ✔Grundlage ist 200 g Salat. Waschen und zerkleinern und gleich in die Schüssel füllen. Dann nehme ich immer 1-2 Paprika: Ich mag grün und rot am liebsten. Waschen, kleinschneiden und erst einmal zur Seite legen. Du kannst als Kohlenhydratbeilage 200 g Reis,…
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Meine Geschichte zu den Wechseljahren….

✔ Wann war eigentlich noch einmal mein Tag X? Mit Tag X meine ich den Tag, an dem ich gemerkt habe, dass sich der Körper plötzlich verändert, und zwar nicht zum Guten. Meine Symptome waren: Innerhalb von einer Woche 8 kg Zunahme, Energieabfall, Leistungsabfall beim Krafttraining, unruhiger Schlaf (ich habe 6 Monate benötigt, um meinen…
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Leckerer Fisch mit Senfsauce

Hier ist erst einmal mein Rezept für die Senfsauce: Sehr lecker! Ich liebe diese Sauce für Fisch oder rotes Fleisch. Allerdings gehört rotes Fleisch zurzeit nicht in meinen Ernährungsplan. Zubereitung und Zutaten für 2 Personen Butter 2 ½ Essl., Brühe 2 ½ Essl., Wein 2 ½ Essl., Senf 1 Essl., Zitronensaft 1 Essl., Zucker ½…
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