Kategorie Archive: Gesundheit

Ballaststoffe für Deine Verdauung in den Wechseljahren

Ballaststoffe für Deine Verdauung in den Wechseljahren
Hast Du auch bemerkt, dass sich Deine Verdauung in den Wechseljahren verändert hat? Bei mir war es so. Ich hatte mich auf Lactose- und Glutenunverträglichkeit testen lassen. Beides war positiv. Zusätzlich habe ich mich jetzt noch mehr auf meine Ballaststoffe konzentriert. Mittlerweile bin ich bei 35 – 40 gr. pro Tag. Es ist mir wichtig,…
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Fragen zu meinen Wechseljahren

Hier einige Fragen aus dem Kreis meiner Kundinnen zu den Erfahrungen, welche ich mit den Wechseljahren gemacht habe: Frage: Kathrin, wann hast du gemerkt, dass sich bei dir etwas Grundlegendes geändert hat? Ich War 49 Jahre alt und bekam ganz plötzlich starken Leistungsabfall, Energielosigkeit und Antriebsschwäche. Es ging eigentlich nichts mehr. Gerade im Training musste…
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Rückenschmerzen in den Wechseljahren

Hast du auch solche Rückenschmerzen, durch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren. Also sorry, wenn ich es sage, aber es liegt an unserem Lifestyle. Ja, jetzt in den Wechseljahren müssen wir mehr auf uns schauen und uns auch mehr im Alltag bewegen. In deinem persönlichen Coaching mit mir beginnen wir erst mit der Ernährung, dann mit…
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Eiweiß ist so gesund in den Wechseljahren

Hast du auch mit Energielosigkeit, Leistungsabfall und Schlappheit zu tun? Wusstest du, dass wir in den Wechseljahren in dem Alter sind, wo wir Muskeln verlieren? In meinen Ernährungsberatungen habe ich viele Frauen kennen gelernt, die Fleisch nicht so gern gegessen haben. Wusstest du, dass wir tierische und pflanzliche Proteinquellen für unsere Muskeln haben? Das hat…
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Nackt schlafen in den Wechseljahren

Nackt schlafen in den Wechseljahren
Hast du schon mal über „nackt schlafen“ nachgedacht? Wahrscheinlich denkst du jetzt: Kathrin, was ist denn das für eine Frage? Ich finde es im Sommer total genial. Ich fühle mich so frei und so entspannt dabei. Willst du es mal ausprobieren? Wichtig ist, dass dein Schlafzimmer zwischen 16-21 ° Grad hat. Trotzdem wie immer vorher…
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Bewegung in den Wechseljahren

Bewegung in den Wechseljahren
Hast du viel Stress? Hast du das Gefühl, irgendwie wird die jede Bewegung zu viel? Möchtest du dich mehr im Alltag bewegen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Je mehr Stress du hast, desto mehr wirkt es sich auch auf deinen Körper aus, d. h. du hast das Gefühl Bewegungen fallen dir schwerer. Ich…
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Mandeln am Abend in den Wechseljahren

Mandeln am Abend in den Wechseljahren
Hast du abendliche Rituale, bevor du ins Bett gehst? Ich esse eine kleine Handvoll Mandeln vor dem zu Bett gehen. Ok, ich weiß, Mandeln haben viele Kalorien, wenn man es übertreibt. 10 Mandeln haben ca. 5 gr. Fett und fast 3 gr. Protein. 10 – 15 Mandeln am Abend können es schon sein. Warum erkläre…
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Rezept: Wassermelone, Ziegenkäse und Gurken Salat für das ganze Jahr

Rezept: Wassermelone, Ziegenkäse und Gurken Salat für das ganze Jahr
Mein liebster frischer Sommersalat mit Wassermelone. Zutaten 100gr. Wassermelone 100 gr. Ziegenkäse 150 gr. Gurke 7 Minzblätter Zubereitung Wassermelone in Stücke schneiden, Gurke zerkleinern, Ziegenkäse in Stücke schneiden. Mit Minzblätter garnieren. Salatsauce: 1-2 TL Zitronensaft, 1 TL Olivenöl, 2 TL Balsamicoessig, ½ TL Honig, bisschen Pfeffer miteinander mixen. Oder wähle eine Salatsauce deiner Wahl aus.…
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