Hast du auch solche Rückenschmerzen, durch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren. Also sorry, wenn ich es sage, aber es liegt an unserem Lifestyle. Ja, jetzt in den Wechseljahren müssen wir mehr auf uns schauen und uns auch mehr im Alltag bewegen. In deinem persönlichen Coaching mit mir beginnen wir erst mit der Ernährung, dann mit der Bewegung und danach erst mit Training. Du wirst merken, dass die Bewegung im Alltag schon sehr stark Muskelschmerzen verringern kann. Durch die Energielosigkeit und durch die Antriebsschwäche sitzen wir noch mehr im Alltag. Du denkst dann, es geht sowieso nichts mehr. Im schlimmsten Fall denkst du, naja, jetzt werde ich alt. Ich kann deine Gedanken so nachvollziehen, denn es ging mir auch nicht anders. Aber ich kann dir jetzt schon versprechen, du wirst dich schon nach 4 Wochen Coaching ganz anders fühlen. Du beginnst erst mit der Ernährung. Nachfolgend erhälst erst einmal ganz leichte Tipps von mir, was du schon jetzt im Alltag verändern kannst. Viel Spaß beim Ausüben!
Body Compliments Tipp 1: Versuche im Alltag eine Handyfreie Zeit einzuplanen. Das ewige Neigen des Kopfes wirkt sich auf deine Halswirbelsäule aus. Versuche bevor du in den Bus steigst, nicht noch schnell SMS-Nachrichten zu beantworten. Dein Kopf wiegt ungefähr 4-5 kg. Das bedeutet beim Nachvorneneigen musst du einen Winkel von 60 ° halten, das können schon mal ca. 25 kg sein, die da auf deine Halswirbelsäule wirken. Halte im Bus, wenn du sitzt, das Handy höher.
Body Compliments Tipp 2: Wenn du morgens wach liegst, warte noch bevor du aufstehst. Rekel dich erst einmal und strecke dich. Das löste Verspannungen im Rücken. Es ist ein schöner Moment, bei dem man so schön bei sich sein kann. Wenn du keine morgendlichen Übungen hast sowie ich, dann nehme die Yogaübungen Kobra und herabschauender Hund. Kennst du die? Dieses ist so super für den Rücken am Morgen.
