Hast du schon mal über „nackt schlafen“ nachgedacht? Wahrscheinlich denkst du jetzt: Kathrin, was ist denn das für eine Frage? Ich finde es im Sommer total genial. Ich fühle mich so frei und so entspannt dabei.
Willst du es mal ausprobieren? Wichtig ist, dass dein Schlafzimmer zwischen 16-21 ° Grad hat. Trotzdem wie immer vorher kurz lüften. Der Körper versucht die Temperatur auszugleichen, das bedeutet der Körper treibt mehr Aufwand, um deine Körpertemperatur auszugleichen.
Was ist die Voraussetzung für einen gesunden nackten Schlaf?
Body Compliments Tipp 1: Bleibe lange genug wach. Klingt ganz plausibel, ist aber wichtig, denn dann wird ein weiterer Botenstoff vom Körper gebildet. Der Boden Stoff heißt „Adenosin“ und macht dein Gehirn müde.
Body Compliments Tipp 2: Sorge dafür, dass dein Schlafzimmer dunkel ist. Im Winter ist es ganz leicht, aber im Sommer kann es schon schwieriger werden. Die Dunkelheit ist nötig, damit dein Körper unser Schlafhormon „Melatonin“ bilden kann.
Body Compliments Tipp 3: Mein Betthüpferl heißt „Mandeln“. Abends vor dem Zähneputzen esse ich immer noch 10 Mandeln, denn sie enthalten Melatonin und ich merke, dass es meinem Körper gut- tut.
Body Compliments Tipp 4: Versuche abends dein Gedankenkarussel zu stoppen. Gar nicht so leicht denkst du, bei allen deinen Verpflichtungen am Tag. Das kann ich verstehen, mir geht es manchmal auch so. Ich habe dann immer eine Meditationsmusik, die ich mir von Youtube herunterlade. Alpha Tunes heißt sie. Ich kann so herrlich dabei entspannen.
Body Compliments Tipp 5: Am Tage versuche ich weniger am PC, am Handy oder vor dem Fernseher zu sitzen. Gar nicht so einfach. Also Fernseher finde ich sowieso überflüssig, aber Handy und PC geht nicht so gut. Manchmal trage ich eine Brille, die das Licht filtert. (Blaues Licht macht dich abends wieder wach oder lässt dich schlechter einschlafen.)
