Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Rezept: Brokkoli und Huhn

Rezept: Brokkoli und Huhn
Oft habe ich wenig Zeit zu kochen. Aber Brokkoli und Huhn gehen immer. Dieses Rezept eignet sich dafür, wenn Du so wie ich in der Woche wenig Zeit hast zu kochen. Es sind nur 2 Zutaten, das geht immer sehr schnell. Zutaten, die Du benötigst, sind: 300 g Brokkoli 200 g Geflügel entweder Huhn oder…
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Deine Darmgesundheit: So wichtig in den Wechseljahren

Deine Darmgesundheit: So wichtig in den Wechseljahren
Wie geht es Dir und Deiner Verdauung? Sorry, für die direkte Frage. Ganz ehrlich, ich habe auch manchmal zu kämpfen. Und immer besonders dann, wenn ich zu viel arbeite und zu viel Stress habe. Im Darm wird Serotonin gebildet. Serotonin ist eins der 4 Glückshormone. Es ist aber auch die Vorstufe von Melatonin, unserem Schlafhormon.…
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Deine Cellulite in den Wechseljahren

Deine Cellulite in den Wechseljahren
Im Moment coache ich viele Frauen in den Wechseljahren bei ihrer Ernährung. Wir führen viele offene Gespräche und sie vertrauen mir wirklich immer sehr viel an. Ein wichtiges Thema ist auch die Figur und viele Frauen erzählen mir, dass sie durch die Gewichtszunahme auch mehr Dellen an den Oberschenkeln und Po haben. Geht es Dir…
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Hast Du auch Haarausfall in den Wechseljahren?

Hast Du auch Haarausfall in den Wechseljahren?
Ich habe eine Zeit lang immer einen Schrecken bekommen, wenn ich meine Haare in der Bürste gesehen hatte. Sicher, 100 Haare sind ganz normal. Aber bis ich mich wieder beruhigt hatte, dauerte doch einige Zeit. Und meine Recherche habe ich Dir hier zusammengefasst. Es ist gar nicht so schlimm. Es ist so: Wir verlieren täglich…
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Ballaststoffe für Deine Verdauung in den Wechseljahren

Ballaststoffe für Deine Verdauung in den Wechseljahren
Hast Du auch bemerkt, dass sich Deine Verdauung in den Wechseljahren verändert hat? Bei mir war es so. Ich hatte mich auf Lactose- und Glutenunverträglichkeit testen lassen. Beides war positiv. Zusätzlich habe ich mich jetzt noch mehr auf meine Ballaststoffe konzentriert. Mittlerweile bin ich bei 35 – 40 gr. pro Tag. Es ist mir wichtig,…
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Bewegung und “Quatschen” – Wellness für die Wechseljahre

Hast du starke Beschwerden in den Wechseljahren? Ist dein Körper auch durcheinander. Sorry für die Formulieren. Jetzt möchte ich dir gern über meine Arbeit mit Frauen erzählen. Ich habe festgestellt, dass es vielen Frauen ähnlich wie mir geht, aber sehr viele Frauen auch viel mehr gesundheitliche Sorgen haben. Sie haben Herzrasen, Herzstolpern, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen. Extreme…
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Fragen zu meinen Wechseljahren

Hier einige Fragen aus dem Kreis meiner Kundinnen zu den Erfahrungen, welche ich mit den Wechseljahren gemacht habe: Frage: Kathrin, wann hast du gemerkt, dass sich bei dir etwas Grundlegendes geändert hat? Ich War 49 Jahre alt und bekam ganz plötzlich starken Leistungsabfall, Energielosigkeit und Antriebsschwäche. Es ging eigentlich nichts mehr. Gerade im Training musste…
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Rückenschmerzen in den Wechseljahren

Hast du auch solche Rückenschmerzen, durch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren. Also sorry, wenn ich es sage, aber es liegt an unserem Lifestyle. Ja, jetzt in den Wechseljahren müssen wir mehr auf uns schauen und uns auch mehr im Alltag bewegen. In deinem persönlichen Coaching mit mir beginnen wir erst mit der Ernährung, dann mit…
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