Wie geht es Dir und Deiner Verdauung? Sorry, für die direkte Frage. Ganz ehrlich, ich habe auch manchmal zu kämpfen. Und immer besonders dann, wenn ich zu viel arbeite und zu viel Stress habe.
Im Darm wird Serotonin gebildet. Serotonin ist eins der 4 Glückshormone. Es ist aber auch die Vorstufe von Melatonin, unserem Schlafhormon. Also sehr wichtig für uns Frauen in den Wechseljahren. Unser Östrogen spielt eine wichtige Rolle in der Wirkung des Serotonins. Östrogen sorgt nicht nur für die Bildung von neuen Serotoninrezeptoren im Darm, sondern auch für die gesteigerte Darmperistaltik. Deine Darmflora spiegelt quasi den Östrogenspiegel in Deinem Körper wieder. So super interessant, nicht wahr? Diese Darmbakterien, die Deinen Östrogenspiegel beeinflussen, nennt man ÖSTROBOLOM. Schon mal gehört?
Sicher erkennst Du jetzt, wie dicht alles miteinander zusammenhängt? Ich finde diese Zusammenhänge so interessant und sie motivieren mich, immer wieder von neuem an meiner Gesundheit – Darmgesundheit – zu arbeiten. Alle meine Erfahrungen mit meinem Körper gebe ich immer gern an Frauen in den Wechseljahren weiter. M. E. gibt es zwei Voraussetzungen für ein gesundes Leben: 1. Darmgesundheit und 2. Schlaf. Sie bilden das Fundament. Wir sind nicht alt und werden auch nicht durch die Wechseljahre darauf gestoßen. Nur, es ist so, wenn wir uns nicht mal zwischendurch „resetten“, dann bekommen unsere Hormone irgendwann die Übermacht.
Gehörst Du eigentlich zu den Frauen, die sicher eher mit keinen oder ein bisschen mehr oder richtig umfangreiche Symptome der Wechseljahre auseinandersetzen müssen?
Die 11 Kriterien, die wir in den Wechseljahren für eine gesunde Darmflora/ Mikrobiom im Auge behalten sollten lauten:
Gluten (Mein Tipp: Kein Getreide mit Weizen, Dinkel etc., sondern glutenfrei aber auch in Maßen)
Omega-6-Fettsäuren (Mein Tipp: Richtiges Verhältnis Omega 3 zu Omega 6 – also 3:1 – mehr Leinöl/ Olivenöl)
Lektine
Fruchtzucker (Mein Tipp: Keine Fertigprodukte – Fast Food, Obst max. 300 g am Tag)
Nahrungsmittelallergien (Laktose, Histamin, Sorbit) (Mein Tipp: Ich habe Gluten und Laktose testen lassen.)
Alkoholexzesse (Meine Maßnahme: Ich trinke keinen Alkohol, weil ich meistens der Chauffeur bin.)
Verarbeitetes Fleisch (Mein Tipp: Nur BIO Fleisch – mehr Geflügel als rotes Fleisch – Tartar geht.)
Transfette (Mein Tipp: Keine Pommes vom Imbiss)
Casein
Antibiotika (Mein Tipp: Keine Lebensmittel aus Massentierhaltungen)
Ich habe mal dahinter geschrieben, was ich stattdessen umgesetzt habe! Wenn Du Fragen zu Deiner Darmgesundheit hast, dann freue ich mich über Deine Kommentare unter diesem Post oder komme doch einfach in meine Facebook- Gruppe: Frauen in den Wechseljahren – Body Compliments. Ich freue mich auf dich.
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