Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Zucker und Kohlenhydrate

Zucker und Kohlenhydrate
Dieser Monat ist ganz dem Zucker und Kohlenhydraten gewidmet. Ich möchte Dich mit möglichst viel Wissen versorgen, damit Du Deine guten Vorsätze im Neuen Jahr 2023 erfolgreich umsetzen kannst.  Für Dich zur Information: Am 22.01.23 startet meine neue Zuckerfrei Challenge. Melde Dich gern hier an: 😍😍😜 https://kathrinwilke982.lpages.co/anmeldung-zuckerfreie-challenge/ Ich habe Dich gern dabei. 🌹 Natürlich kannst…
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Muskeln sind sexy! – Teil 2

Muskeln sind sexy! – Teil 2
Muskeln sind sexy – Teil 2: Proteine sind so wichtig für uns Frauen! Proteine sind so wichtig für uns Frauen, gerade wenn Du Dich noch nicht so richtig zu Krafttraining durchringen kannst. Durch die Wechseljahre verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Zusätzlich verlieren wir ab 30 Jahre (es gibt da unterschiedliche Studien) jährlich 1 % Muskeln. Stoffwechsel…
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Ich richte das Krönchen bei meinen Frauen!

Ich richte das Krönchen bei meinen Frauen!
Ich richte das Krönchen bei meinen Frauen! Liebe Frauen, wie meine ich das? Mein größtes Ziel ist, dass sich jede Frau mindestens genauso gut fühlt wie ich. Mit viel Geduld habe ich für meinen Körper gearbeitet. Und diese Erfahrung möchte ich Dir gern vermitteln. Du kannst es auch schaffen, dass Du dich wieder attraktiver in…
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Es gibt nicht in jeder Kultur das Wort Wechseljahr! Wusstest Du das?

Es gibt nicht in jeder Kultur das Wort Wechseljahr! Wusstest Du das?
Hormone – In anderen Kulturen gibt es für die Wechseljahre oder Hitzewallungen kein Wort! Liebe Frauen, erst in den Wechseljahren wird uns bewusst, wie viel Funktionen die Hormone in unserem Körper übernehmen. Die Hormone haben so eine Macht und sind auch immer stärker als wir. Trotzdem können wir auf die Hormone einwirken. Trübsal blasen und…
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Muskeln machen Dich sexy!

Muskeln machen Dich sexy!
Muskeln machen Frauen sexy – erst recht in den Wechseljahren – Teil 1 Wir verlieren jedes Jahr ungefähr 1 % Muskeln. Wann das anfängt, ist in der Literatur unterschiedlich. Einige sagen ab 20, andere ab 30 Jahre. Eines ist auf jeden Fall gesichert, wir verlieren Muskeln, wenn wir nichts tun. Je älter wir werden, desto…
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Achtung! Heißhungerattacke….

Achtung! Heißhungerattacke….
Achtung! Heißhungerattacke: Lese hier, was Du dagegen tun kannst mit Hormonregulation! Wann meldet sich eigentlich Heißhunger? Immer dann, wenn Du ganz dringend einen Energieschub benötigst. Das ist der Moment, wo wir eher zur Tafel Schokolade oder Keksen greifen. Dann sind wir erst einmal beruhigt. Meistens kommt so ein Heißhungermoment, wenn wir zu viel Stress haben…
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So stark sind die Hormone!

So stark sind die Hormone!
So stark sind die Hormone – Stelle Dir das mal vor! In anderen Kulturen gibt es kein Wort für Wechseljahre oder Hitzewallungen – hast Du das gewusst? „Sie sind in den Wechseljahren“, teilte mir meine Frauenärztin mit. Mir war es bis zu diesem Moment nicht wirklich klar, aber dann hielt ich das Rezept für Progesteron…
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Liebst Du auch gute Brotrezepte so wie ich? Mein Körnerbrot für Dich

Liebst Du auch gute Brotrezepte so wie ich? Mein Körnerbrot für Dich
Ich suche immer Rezeptalternativen für Dich, wenn Du eine Frau in den Wechseljahren bist. Warum Weizenbrot nicht so das Brot der Wahl sein sollte, erkläre ich einmal zu einem späteren Zeitpunkt. Genieße jetzt erst einmal diese Brotalternative. 😊😊 Dieses Rezept ist eine Brotalternative, die du ganz einfach wie normales Brot essen kannst. Also, mit laktosefreiem…
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