Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Rezept: SUPER! Bowls mit Quinoa

Ich habe meine Liebe für SUPER BOWLS entdeckt. Irgendwie dachte ich immer, wunder wie die wohl gemacht werden, dabei ist es total einfach. Im Wesentlichen bestehen Super Bowls aus Grünzeug wie Brokkoli oder Rosenkohl, dann folgt Salat. Du kannst normalen Salat nehmen oder Rucola auch Rauke genannt, Endiviensalat oder auch Feldsalat. Dann folgt eine Schicht…
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Rezept: Kürbissuppe für Dich

Hier habe ich für Dich ein ganz leckeres Suppenrezept. Magst Du Hokkaido Kürbis? Ich super gern. Ich finde Suppen immer klasse, entweder so als Hauptmahlzeit mit glutenfreiem Brot oder als Vorspeise für ein romantisches Abendessen mit Deinem Mann. Ich finde, dass wir Frauen in den Wechseljahren täglich an uns denken sollten. Nimm Dir Zeit für…
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Dein Schlaf ist wichtig in den Wechseljahren

Ich habe letzte Nacht 6 Std und 45 min geschlafen. Nur 2,5 Stunden davon war leichter Schlaf, die restlichen Stunden waren Tiefschlaf. Meinen Schlaf trecke ich bestimmt schon seit 4 Jahren. Es ist sehr interessant. Meine App heißt „Sleep Monitor“. Diese App ist kostenlos und einfach zu bedienen. Viele Frauen erzählen mir, dass sie nachts…
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Iss Glitzer zum Frühstück…….nur das Beste für Dich.

ISS GLITZER ZUM FRÜHSTÜCK! Ernähre Dich gesund und nährstoffreich zum Beginn des Tages. Das Frühstück ist für mich eine sehr wichtige Mahlzeit. Gleich morgens muss ich sofort etwas essen. Iss Glitzer zum Frühstück. Glitzer sind für mich immer gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel. Dies ist mein Lieblings-Morgenmüsli! Dazu eine Tasse Lupinen- oder Getreidekaffee. Richtigen Kaffee vertrage…
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Deine Wassereinlagerungen: Hier erfährst Du, was Du tun kannst!

Hast Du auch mit Wassereinlagerungen in den Wechseljahren zu tun? Wofür benötigt dein Körper Wasser? Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht im Durchschnitt zu 70 % aus Wasser. Während des Tages verliert der Körper durch Atmung und über die Haut sehr viel Wasser. Wasser sorgt außerdem dafür, dass Dein Blut fließen kann. Wichtig ist auch,…
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Dein Müdigkeit in Deinen Wechseljahren

Wieviel Stunden schläfst Du nachts? Wie fühlst Du Dich am Morgen? Manchmal bin ich morgens noch müde, Du auch? Was machst Du dann? Ich liege dann immer noch länger im Bett und höre mir auf YOUTUBE eine Meditation an. Mein Schlaf-Wach-Rhythmus ist so, dass ich morgens echt Zeit benötige, bis ich wirklich wach bin. Das…
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Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…

Mein Lieblingsrezept: 1 x pro Monat gönne ich mir Pommes. Zutaten: 450 g Süßkartoffeln/ Hokkaido-Kürbis oder Möhren (Ich habe Süßkartoffeln genommen) 2 EL Olivenöl 0.5 TL edelsüßes Paprikapulver Salz nach Belieben 200 g Gurke 2 Möhren Zutaten für den Dipp (Hast Du eine Lactose Intoleranz so wie ich, dann wähle lieber eine Avocado Creme, auch…
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Stressabbau in Deinen Wechseljahren

Wie sehr stresst Du Dich im Alltag? Und wie gehst Du damit um? Je nachdem wie jetzt Deine Antwort auf diese Fragen ist, entscheidet sich, ob Du unter Stress zunimmst oder nicht. Kennst Du deine Strategie wie Du mit Stress umgehst? Ich gehe z. B. regelmäßig ins Fitness Studio. Meistens spüre ich den Stress schon…
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