Muskeln sind sexy – Teil 2: Proteine sind so wichtig für uns Frauen!
Proteine sind so wichtig für uns Frauen, gerade wenn Du Dich noch nicht so richtig zu Krafttraining durchringen kannst. Durch die Wechseljahre verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Zusätzlich verlieren wir ab 30 Jahre (es gibt da unterschiedliche Studien) jährlich 1 % Muskeln. Stoffwechsel und Muskeln sind aber superwichtig für die Gewichtsabnahme. Hier gibt es auch wieder Hormone, die Dich da unterstützen. Noch einmal: NICHT NUR PROGESTERON UND ÖSTROGEN SIND WICHTIG IN DEN WECHSELJAHREN, ES GIBT NOCH ANDERE HORMONE, DIE WIR IM BLICK BEHALTEN SOLLTEN. Und genau das kannst Du von mir lernen.
Wenn Du willst, kontaktiere mich hier!
Nachfolgend möchte ich Dir Lebensmittel nennen, die wir unbedingt in den Wechseljahren essen sollten. Du darfst auf keinen Fall Muskeln verlieren. Muskeln geben Dir auch Energie. Vielleicht gehörst Du zu den Frauen, die mit Energielosigkeit und Leistungsabfall zu tun haben. Was uns aber unbedingt klar sein muss: Wir sind keine 30 Jahre alt, es dauert alles seine Zeit. Aber alles das, was Du für Deinen Körper tust, bekommst Du 1000fach zurück. VERSPROCHEN!
Wir müssen nur lernen, ihm Zeit zu geben. Oftmals tendieren wir dazu einfach etwas drüber zu stülpen. Ich spreche von chemischen Medikamenten. Ja, ich weiß es gibt auch bioidentische Hormone. Aber warum willst Du nicht, erst einmal Dein individuelles Fundament aufbauen. Du wirst Dich wundern, was Du alles erreichen kannst.
Ein großes Thema ist für mich antientzündliche Ernährung. Meine Lebensmittelempfehlungen tragen dazu bei.
Body Compliments Tipp 1: Hähnchen – Aber entscheide Dich für BIO-Qualität!
Hähnchen ist super proteinreich und unterstützt Deine muskuläre Entwicklung. ACHTUNG! Wenn Du sanft Muskeln aufbaust, dann nimmst Du natürlich zu. Aber das ist gesund. Im Gegenzug dazu nimmst Du Fett ab. Und das möchten wir ja. Und schwupp nimmst Du an den richtigen Stellen ab. Oftmals haben wir mit stärkeren Oberschenkeln und Po zu tun in den Wechseljahren.
1 Hähnchenschenkel (250g) enthält: 500 kcal, ca. 44 g Protein
