Wieviel Stunden schläfst Du nachts? Wie fühlst Du Dich am Morgen? Manchmal bin ich morgens noch müde, Du auch? Was machst Du dann? Ich liege dann immer noch länger im Bett und höre mir auf YOUTUBE eine Meditation an. Mein Schlaf-Wach-Rhythmus ist so, dass ich morgens echt Zeit benötige, bis ich wirklich wach bin. Das…
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Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…
Mein Lieblingsrezept: 1 x pro Monat gönne ich mir Pommes. Zutaten: 450 g Süßkartoffeln/ Hokkaido-Kürbis oder Möhren (Ich habe Süßkartoffeln genommen) 2 EL Olivenöl 0.5 TL edelsüßes Paprikapulver Salz nach Belieben 200 g Gurke 2 Möhren Zutaten für den Dipp (Hast Du eine Lactose Intoleranz so wie ich, dann wähle lieber eine Avocado Creme, auch…
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Heißhungerattacken:
Wie kannst Du Deinen Heißhunger in den Wechseljahren effektiv regulieren? Es gibt Bio-Hacks, wie Du Deinen Heißhunger regulieren kannst, ganz besonders in den Wechseljahren. Body Compliments Tipp 1: Verzichte auf industrielle Fructose und Glucose Fruchtzucker klingt erst einmal natürlich gesund. Fructose wird vielen Lebensmitteln zugeführt und dann als „natürliche Fruchtsüße“ bezeichnet. Dein Körper verarbeitet Fructose…
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Dein Stoffwechsel in den Wechseljahren
Beim Abnehmen ist es nicht nur wichtig, was Du isst, sondern auch wie dein Körper die Lebensmittel verstoffwechselt. Also wenn Du einen langsamen Stoffwechsel hast, dann liegt es nicht nur an den Lebensmitteln – zu viel Zucker – die Du isst, sondern es kann auch an Deinen Angewohnheiten, Deinen Mahlzeiten liegen. Nutze meine 3 Tipps…
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Ballaststoffe für Deine Verdauung in den Wechseljahren
Hast Du auch bemerkt, dass sich Deine Verdauung in den Wechseljahren verändert hat? Bei mir war es so. Ich hatte mich auf Lactose- und Glutenunverträglichkeit testen lassen. Beides war positiv. Zusätzlich habe ich mich jetzt noch mehr auf meine Ballaststoffe konzentriert. Mittlerweile bin ich bei 35 – 40 gr. pro Tag. Es ist mir wichtig,…
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Bewegung und “Quatschen” – Wellness für die Wechseljahre
Hast du starke Beschwerden in den Wechseljahren? Ist dein Körper auch durcheinander. Sorry für die Formulieren. Jetzt möchte ich dir gern über meine Arbeit mit Frauen erzählen. Ich habe festgestellt, dass es vielen Frauen ähnlich wie mir geht, aber sehr viele Frauen auch viel mehr gesundheitliche Sorgen haben. Sie haben Herzrasen, Herzstolpern, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen. Extreme…
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Fragen zu meinen Wechseljahren
Hier einige Fragen aus dem Kreis meiner Kundinnen zu den Erfahrungen, welche ich mit den Wechseljahren gemacht habe: Frage: Kathrin, wann hast du gemerkt, dass sich bei dir etwas Grundlegendes geändert hat? Ich War 49 Jahre alt und bekam ganz plötzlich starken Leistungsabfall, Energielosigkeit und Antriebsschwäche. Es ging eigentlich nichts mehr. Gerade im Training musste…
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Rückenschmerzen in den Wechseljahren
Hast du auch solche Rückenschmerzen, durch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren. Also sorry, wenn ich es sage, aber es liegt an unserem Lifestyle. Ja, jetzt in den Wechseljahren müssen wir mehr auf uns schauen und uns auch mehr im Alltag bewegen. In deinem persönlichen Coaching mit mir beginnen wir erst mit der Ernährung, dann mit…
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