Wieviel Stunden schläfst Du nachts? Wie fühlst Du Dich am Morgen? Manchmal bin ich morgens noch müde, Du auch? Was machst Du dann? Ich liege dann immer noch länger im Bett und höre mir auf YOUTUBE eine Meditation an. Mein Schlaf-Wach-Rhythmus ist so, dass ich morgens echt Zeit benötige, bis ich wirklich wach bin. Das bedeutet, auch wenn mein Wecker um 06:30 Uhr klingelt benötige ich noch bis manchmal 09:00 Uhr bis ich wach bin. Ich achte sehr stark auf meinen Schlaf, damit ich keinen chronischen Schlafmangel entwickele.
Wie sieht es bei Dir mit Stress aus? Wenn ich zu viel Stress habe, dann schlafe ich nur 6 h und bin dann morgens nicht wirklich wach. Mittags bin ich dann wieder so müde. Ich gehe in so einer Phase immer spätestens um 22:30 Uhr ins Bett. Dein Körper zeigt Dir Müdigkeit, wenn er einfach mal eine Pause benötigt und Ruhe braucht. Manchmal treten dann noch andere Symptome auf wie Antriebslosigkeit sowie Nachlassen Deiner geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Die geringe körperliche Leistungsfähigkeit führt dann wieder zu Bewegungsmangel, der Dich wieder müde macht. Regelmäßige Bewegung ist extrem wichtig.
Ein weiterer Punkt ist die falsche Ernährung: Ich meine damit, wenn Du zu viel fettige und kalorienreiche Ernährung zu Dir nimmst, förderst du die Deine Ermüdungserscheinungen. Nach einer reichhaltigen Mahlzeit fließt weniger Blut ins Gehirn und mehr Blut wird für die Verdauung benötigt. Eine geringere Durchblutung des Gehirns bedeutet weniger Sauerstoff und kann so Müdigkeit auslösen.
Am Tage oder mittags im Büro fühlen sich viele Menschen auch zu müde nach dem Kantinenbesuch. Auf der anderen Seite kann eine mineralstoffarme und überhaupt nährstoffarme Ernährung auch zu Müdigkeit führen. Daher konzentriere Dich ganz besonders in Deinen Wechseljahren auf Deinen Schlaf resp. behalte Deine Müdigkeit im Blick.
Beobachte Deinen Stresspegel. Wenn ich zu viel Stress in der Woche habe, bin ich oft mittags müde. Mein Körper zeigt mir dann ganz glasklar, dass er den Mittagsschlaf jetzt braucht.
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