Kategorie Archive: Wechseljahre

Bewegung in den Wechseljahren

Bewegung in den Wechseljahren
Hast du viel Stress? Hast du das Gefühl, irgendwie wird die jede Bewegung zu viel? Möchtest du dich mehr im Alltag bewegen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Je mehr Stress du hast, desto mehr wirkt es sich auch auf deinen Körper aus, d. h. du hast das Gefühl Bewegungen fallen dir schwerer. Ich…
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Mandeln am Abend in den Wechseljahren

Mandeln am Abend in den Wechseljahren
Hast du abendliche Rituale, bevor du ins Bett gehst? Ich esse eine kleine Handvoll Mandeln vor dem zu Bett gehen. Ok, ich weiß, Mandeln haben viele Kalorien, wenn man es übertreibt. 10 Mandeln haben ca. 5 gr. Fett und fast 3 gr. Protein. 10 – 15 Mandeln am Abend können es schon sein. Warum erkläre…
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Kaffee in den Wechseljahren

Kaffee in den Wechseljahren
Geht für dich ein Leben ohne Kaffee? Hast du das Gefühl, dass sich dein Kaffeegenuss auf deinen Stress auswirkt? Ich hatte das Gefühl, dass mein Stressempfinden stärker war, je mehr Kaffee ich getrunken hatte. Vor ungefähr 15 Jahren hatte ich bei Tchibo gearbeitet, da könnt ihr euch sicher vorstellen, dass Kaffee trinken non-stop am Tag…
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Selbstliebe in den Wechseljahren

Selbstliebe in den Wechseljahren
Liebst du dich? …..Nimm dir mal ruhig einen Moment Zeit und denke darüber nach. Wo fängt eigentlich für mich Selbstliebe an? Ich habe festgestellt, dass ich zwar auf mich achte, aber mein Umfeld unter meinem Stress leidet. Mit meinem Umfeld meine ich meinen Arbeitsplatz, meine Ordnung in meiner Wohnung. Ich habe zu nichts mehr Zeit.…
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Rezept: Gemüsefrikadellen mit Lachs und Gurkendach

Rezept: Gemüsefrikadellen mit Lachs und Gurkendach
Nach langem ausprobieren und experimentieren habe ich endlich die Lösung für ein Rezept für Gemüsefrikadellen. Da ich kein Fleisch mehr esse und neuerdings auch kein Geflügel, brauchte ich eine Alternative. Diese Gemüsefrikadellen sind echt lecker, das der „Teig“ von der Konsistenz recht weich ist und nicht auseinanderfällt. Zutaten: 1 Bund Suppengemüse 2 EL glutenfreie Haferflocken…
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Dick in den Wechseljahren durch Cortisol

Dick in den Wechseljahren durch Cortisol
Wie würdest du deinen Stress Pegel beurteilen? Hast du viel Stress? Weißt du wie unser Stresshormon heißt und wie es wirkt? Ich spreche vom Cortisol. Oft wird gesagt, dass wenn der Cortisolspiegel zu hoch ist, dann können wir nicht abnehmen. Stimmt das so? Dank Cortisol funktionieren wir auch unter Stress. Wenn du grad Beziehungsprobleme hast,…
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Teil 1: 10 wichtige Lebensmittel für Dich

Teil 1: 10 wichtige Lebensmittel für Dich
Bevor Du Dich in eine Ernährungsumstellung stürzt, halte bitte kurz inne. Eigentlich spreche ich in der Ernährung lieber von Hormonstabilisierung, nicht so sehr von Ernährungsumstellung. Mit einem Kaloriendefizit kommen wir nicht weiter in den Wechseljahren. Wir müssen uns da noch um andere Hormone kümmern. Jetzt wollte ich Dir einmal wichtige Lebensmittel vorstellen, auf die Du…
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Für Veränderungen gibt es nie den richtigen Zeitpunkt!

Für Veränderungen gibt es nie den richtigen Zeitpunkt!
Wenn Du in der Ernährung etwas verändern möchte, abnehmen möchtest und Dich vitaler fühlen möchtest, dann ist der 1. Schritt manchmal nicht so einfach. Ziele, die wir nicht innerhalb von 72 Stunden realisieren, werden wir nie angehen. Aber das kann man so nicht sagen. Ich versuche meine Ziele immer mental vorzubereiten, manchmal notiere ich mir…
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