Kategorie Archive: Fitness

Informationen zur Fitness

Muskeln sind sexy! – Teil 2

Muskeln sind sexy – Teil 2: Proteine sind so wichtig für uns Frauen! Proteine sind so wichtig für uns Frauen, gerade wenn Du Dich noch nicht so richtig zu Krafttraining durchringen kannst. Durch die Wechseljahre verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Zusätzlich verlieren wir ab 30 Jahre (es gibt da unterschiedliche Studien) jährlich 1 % Muskeln. Stoffwechsel…
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Muskeln machen Dich sexy!

Muskeln machen Frauen sexy – erst recht in den Wechseljahren – Teil 1 Wir verlieren jedes Jahr ungefähr 1 % Muskeln. Wann das anfängt, ist in der Literatur unterschiedlich. Einige sagen ab 20, andere ab 30 Jahre. Eines ist auf jeden Fall gesichert, wir verlieren Muskeln, wenn wir nichts tun. Je älter wir werden, desto…
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Meine Erfahrung mit meinen Wechseljahren

Ich habe zurzeit sehr viele Damen im Ernährungscoaching und habe mir gedacht, ich muss Dir einfach mal erzählen, wie ich die ersten Jahre meiner Wechseljahre erlebt. Oh man, wenn ich an diesen besagten Tag X denke, puh, was für ein chaotischer Tag. Morgens war ich total gerädert, als ich aufgewacht bin. Ich dachte, jetzt erst…
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Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 2)

Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Vergesse nicht auf Deinen Wasserkonsum zu achten (Teil 1 von 3)

Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Dein Müdigkeit in Deinen Wechseljahren

Wieviel Stunden schläfst Du nachts? Wie fühlst Du Dich am Morgen? Manchmal bin ich morgens noch müde, Du auch? Was machst Du dann? Ich liege dann immer noch länger im Bett und höre mir auf YOUTUBE eine Meditation an. Mein Schlaf-Wach-Rhythmus ist so, dass ich morgens echt Zeit benötige, bis ich wirklich wach bin. Das…
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Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?

Hast Du Dich schon mit intermittierendem Fasten (16:8, 10:14 oder 5:2) beschäftigt? Es gibt unterschiedliche Formen. 16/8 bedeutet, dass Du 8 Stunden essen darfst und 16 Stunden nachts fastest. 14/10 bedeutet, Du isst 10 Stunden und fastest 14 Stunden. Für mit ist 5:2 am besten. Ich esse an 2 Tagen nur 800 kcal. Diese beiden…
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Kennst Du Intervallfasten?

Für mich ist Intervallfasten neben einer Hormon Balancierung ein gute Waffe- aber im positiven Sinne, um Deinen Körper in den Wechseljahren zu unterstützen und um das Reinigungsprogramm deines Körpers zu aktivieren. Fasten klingt erst einmal sehr negativ und ist meistens mit vielen Restriktionen verbunden. Aber bei Intervallfasten kannst Du in deinem „Essfenster“ alles essen, was…
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