Tägliche Routinen, die dein Wohlbefinden garantiert verbessern! Wir Menschen brauchen einfach gewisse Routinen, damit es uns gut geht. Natürlich ist es auch schön, immer wieder etwas Neues auszuprobieren und etwas zu verändern, doch gewisse Dinge tun einfach gut, wenn sie sich wiederholen und immer gleich sind. Vielleicht hast Du ja schonmal was von einer Morgenroutine…
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Ich benutze einfach meinen Winterspeck vom Vorjahr….
Liebe Ladies, ich habe diesen Satz irgendwo aufgeschnappt. Die Vorstellung schon allein hat mich so zum Lachen gebracht. Manchmal sind die Lösungen doch so einfach. 🍰☕🍨🍩 Liebst Du die Weihnachtszeit auch so wie ich? Es gibt für mich keine schönere Zeit im Jahr. (O.k. Sommer ist auch schön am Strand) Nur zur Weihnachtszeit kann ich…
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Muskeln sind sexy! – Teil 2
Muskeln sind sexy – Teil 2: Proteine sind so wichtig für uns Frauen! Proteine sind so wichtig für uns Frauen, gerade wenn Du Dich noch nicht so richtig zu Krafttraining durchringen kannst. Durch die Wechseljahre verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Zusätzlich verlieren wir ab 30 Jahre (es gibt da unterschiedliche Studien) jährlich 1 % Muskeln. Stoffwechsel…
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Muskeln machen Dich sexy!
Muskeln machen Frauen sexy – erst recht in den Wechseljahren – Teil 1 Wir verlieren jedes Jahr ungefähr 1 % Muskeln. Wann das anfängt, ist in der Literatur unterschiedlich. Einige sagen ab 20, andere ab 30 Jahre. Eines ist auf jeden Fall gesichert, wir verlieren Muskeln, wenn wir nichts tun. Je älter wir werden, desto…
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Meine Erfahrung mit meinen Wechseljahren
Ich habe zurzeit sehr viele Damen im Ernährungscoaching und habe mir gedacht, ich muss Dir einfach mal erzählen, wie ich die ersten Jahre meiner Wechseljahre erlebt. Oh man, wenn ich an diesen besagten Tag X denke, puh, was für ein chaotischer Tag. Morgens war ich total gerädert, als ich aufgewacht bin. Ich dachte, jetzt erst…
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Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 2)
wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Dieser Artikel ist der 2. Teil. Es gibt insgesamt 3 Artikel. Du findest den 1. + 3. Teil in meinem Blog. https://www.kathrinwilke.com/frauengesundheitsblog/ Für Dich hier die Fakten, falls Du den 1. Teil nicht gelesen hast: Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund…
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Vergesse nicht auf Deinen Wasserkonsum zu achten (Teil 1 von 3)
Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Dein Müdigkeit in Deinen Wechseljahren
Wieviel Stunden schläfst Du nachts? Wie fühlst Du Dich am Morgen? Manchmal bin ich morgens noch müde, Du auch? Was machst Du dann? Ich liege dann immer noch länger im Bett und höre mir auf YOUTUBE eine Meditation an. Mein Schlaf-Wach-Rhythmus ist so, dass ich morgens echt Zeit benötige, bis ich wirklich wach bin. Das…
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