Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…

Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…
Mein Lieblingsrezept: 1 x pro Monat gönne ich mir Pommes. Zutaten: 450 g Süßkartoffeln/ Hokkaido-Kürbis oder Möhren (Ich habe Süßkartoffeln genommen) 2 EL Olivenöl 0.5 TL edelsüßes Paprikapulver Salz nach Belieben 200 g Gurke 2 Möhren Zutaten für den Dipp (Hast Du eine Lactose Intoleranz so wie ich, dann wähle lieber eine Avocado Creme, auch…
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Stressabbau in Deinen Wechseljahren

Wie sehr stresst Du Dich im Alltag? Und wie gehst Du damit um? Je nachdem wie jetzt Deine Antwort auf diese Fragen ist, entscheidet sich, ob Du unter Stress zunimmst oder nicht. Kennst Du deine Strategie wie Du mit Stress umgehst? Ich gehe z. B. regelmäßig ins Fitness Studio. Meistens spüre ich den Stress schon…
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Mein Abnehmgrundsatz…

Mein Abnehmgrundsatz…
Kennst Du das auch? Der Heißhunger kommt und Du wirst innerlich so unruhig, dass Du alles was Dir über den Weg läuft, in Dich „reinstopfen“ könntest. In so einer Situation zähle ich immer mit einem Schmunzeln wie oft ich zum Kühlschrank gehe. Beobachte Dich mal, wie Du an diesem Tag gegessen hast. Meistens ist es…
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Heißhungerattacken:

Heißhungerattacken:
Wie kannst Du Deinen Heißhunger in den Wechseljahren effektiv regulieren? Es gibt Bio-Hacks, wie Du Deinen Heißhunger regulieren kannst, ganz besonders in den Wechseljahren. Body Compliments Tipp 1: Verzichte auf industrielle Fructose und Glucose Fruchtzucker klingt erst einmal natürlich gesund. Fructose wird vielen Lebensmitteln zugeführt und dann als „natürliche Fruchtsüße“ bezeichnet. Dein Körper verarbeitet Fructose…
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Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?

Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?
Hast Du Dich schon mit intermittierendem Fasten (16:8, 10:14 oder 5:2) beschäftigt? Es gibt unterschiedliche Formen. 16/8 bedeutet, dass Du 8 Stunden essen darfst und 16 Stunden nachts fastest. 14/10 bedeutet, Du isst 10 Stunden und fastest 14 Stunden. Für mit ist 5:2 am besten. Ich esse an 2 Tagen nur 800 kcal. Diese beiden…
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Rezept: 3 x Paprika – grün, gelb, rot

Rezept: 3 x Paprika – grün, gelb, rot
Dieses Rezept geht so schnell, so schnell kannst Du gar nicht gucken. Echt! Die Aussagen „keine Zeit“ und „Zubereitung dauert mir zu lange“ oder „nee zu viel Stress, ich kann nicht kochen“ oder „täglich kochen geht nicht für mich“ gelten einfach nicht mehr. Wollen wir wetten? Mein Rezept 3 x Paprika – gelb, grün und…
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Dein Stoffwechsel in den Wechseljahren

Beim Abnehmen ist es nicht nur wichtig, was Du isst, sondern auch wie dein Körper die Lebensmittel verstoffwechselt. Also wenn Du einen langsamen Stoffwechsel hast, dann liegt es nicht nur an den Lebensmitteln – zu viel Zucker – die Du isst, sondern es kann auch an Deinen Angewohnheiten, Deinen Mahlzeiten liegen. Nutze meine 3 Tipps…
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Rezept für Frikadellen

Rezept für Frikadellen
Hier habe ich für Dich mein absolutes Lieblingsrezept für Frikadellen. Der Geheimtipp sind die Zutaten Senf, Ketchup und Paprika. Frikadellen aus einem schönen Bio-Hackfleisch sind einfach genial lecker. Nachfolgend schon einmal die Zutaten: 500 Gramm gemischtes Bio-Rinderhack oder Tatar 1 Zwiebel 1 rote Paprika ganz klein geschnippelt 1 Prise Salz Pfeffer nach Bedarf 3 TL…
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