Wie sehr stresst Du Dich im Alltag? Und wie gehst Du damit um?
Je nachdem wie jetzt Deine Antwort auf diese Fragen ist, entscheidet sich, ob Du unter Stress zunimmst oder nicht.
Kennst Du deine Strategie wie Du mit Stress umgehst? Ich gehe z. B. regelmäßig ins Fitness Studio. Meistens spüre ich den Stress schon sehr schnell, so dass ich umgehend reagiere. Da mein Arbeitspension täglich immer sehr hoch ist, versuche ich halt‘ schon sehr rechtzeitig dagegen zu arbeiten. In der Woche habe ich viele online und offline Termine, dadurch fällt schon viel Zeit weg. Um meinen Zeitdruck nicht so zu spüren, benötige ich immer den gleichen Tagesablauf. Meistens gehe ich abends gegen 20:00 Uhr ins Fitness Studio. Jeder Einzelne geht anders mit dem Alltagsstress um: Worauf setzt Du? Auf aktive Entspannung, Massagen, Spaziergänge, Yoga oder Sex. Oder greifst Du zu Alkohol oder Süßigkeiten?
Sind es bei Dir die Süßigkeiten, wenn Du vermehrt unter Stress stehst? Es ist tatsächlich in Studien bewiesen, dass chronischer Stress den Appetit auf Süßes anregt. Wenn dies Dein Weg ist, dann wird Dein Bauchumfang vermutlich größer. Stress ist und bleibt ein Dickmacher. Es ist so, auch wenn Du das richtige isst und regelmäßig trainierst, kann es sein, dass Dein Körper Fett ansetzt und Muskeln abbaut.
Daher ist es so wichtig, dass Du Dir andere Maßnahmen als essen überlegst. Ich mache mir den Stress im bewusst. Also ich spüre sehr genau, wann es zu viel ist. Mein Körper meldet dann Kopfschmerzen, dann erhöhe ich erst einmal den Wasserkonsum auf 3,5 – 4 l. Dann nehme ich mir für so einen Tag nur noch 3 wichtige Aufgaben vor. Danach schnappe ich mir meine Sporttasche und ab ins Fitness Studio.
Falls es zeitlich aber nicht klappt mit dem Fitness Studio gibt es noch diese Möglichkeiten für mich: Ein kurzer 15 minütiger Spaziergang, ich atme 3 min ganz intensiv ein und aus, meine Leidenschaft ist auch eine Yoga Nidra Meditation oder ich mache ein 15 minütiges Workout. Wenn Du mit diesen Maßnahmen deinen Stresspegel senken kannst, dann senkst Du auch Deinen Appetit.
Fazit: Wenn Du eine gesunde Art entwickelst Deinen Stresspegel flach zu halten, dann kannst Du Dein Gewicht besser halten. Du hast dann auch Lust selbst zu kochen und nimmst Dir gern Zeit für Dich. Man merkt, sich für sich Zeit nehmen bewirkt auch schon eine innere Ruhe.
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