Kategorie Archive: Training

Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 2)

Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Vergesse nicht auf Deinen Wasserkonsum zu achten (Teil 1 von 3)

Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Stressabbau in Deinen Wechseljahren

Wie sehr stresst Du Dich im Alltag? Und wie gehst Du damit um? Je nachdem wie jetzt Deine Antwort auf diese Fragen ist, entscheidet sich, ob Du unter Stress zunimmst oder nicht. Kennst Du deine Strategie wie Du mit Stress umgehst? Ich gehe z. B. regelmäßig ins Fitness Studio. Meistens spüre ich den Stress schon…
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Bewegung und “Quatschen” – Wellness für die Wechseljahre

Hast du starke Beschwerden in den Wechseljahren? Ist dein Körper auch durcheinander. Sorry für die Formulieren. Jetzt möchte ich dir gern über meine Arbeit mit Frauen erzählen. Ich habe festgestellt, dass es vielen Frauen ähnlich wie mir geht, aber sehr viele Frauen auch viel mehr gesundheitliche Sorgen haben. Sie haben Herzrasen, Herzstolpern, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen. Extreme…
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Rückenschmerzen in den Wechseljahren

Hast du auch solche Rückenschmerzen, durch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren. Also sorry, wenn ich es sage, aber es liegt an unserem Lifestyle. Ja, jetzt in den Wechseljahren müssen wir mehr auf uns schauen und uns auch mehr im Alltag bewegen. In deinem persönlichen Coaching mit mir beginnen wir erst mit der Ernährung, dann mit…
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Bewegung in den Wechseljahren

Hast du viel Stress? Hast du das Gefühl, irgendwie wird die jede Bewegung zu viel? Möchtest du dich mehr im Alltag bewegen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Je mehr Stress du hast, desto mehr wirkt es sich auch auf deinen Körper aus, d. h. du hast das Gefühl Bewegungen fallen dir schwerer. Ich…
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5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren

Grund 1: Wir werden schlanker. Ganz grob gesagt, wir gewinnen Muskeln. Muskeln benötigen mehr Energie und erhöhen den Grundumsatz. Der Körper benötigt mehr Kalorien am Tag. Im besten Fall reduzierst du nicht nur das Gewicht, sondern auch Körperfett. Deshalb komme gern in mein digitales Fitness Training am Sonntag. Zusammen mit der richtigen Ernährung kannst du…
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Tabata-Übungen in den Wechseljahren

Es ist nicht leicht in den Wechseljahren, wenn man z. B. Leistungsabfall verspürt oder sogar richtig mit Energielosigkeit zu tun hat, sich selbst zu Krafttraining zu motivieren. Aber dennoch ist es grad für uns so wichtig, uns regelmäßig zu bewegen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es lange dauern kann, bis man erste positive Ergebnisse…
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