Kategorie Archive: Gesundheit

Heißhungerattacken:

Heißhungerattacken:
Wie kannst Du Deinen Heißhunger in den Wechseljahren effektiv regulieren? Es gibt Bio-Hacks, wie Du Deinen Heißhunger regulieren kannst, ganz besonders in den Wechseljahren. Body Compliments Tipp 1: Verzichte auf industrielle Fructose und Glucose Fruchtzucker klingt erst einmal natürlich gesund. Fructose wird vielen Lebensmitteln zugeführt und dann als „natürliche Fruchtsüße“ bezeichnet. Dein Körper verarbeitet Fructose…
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Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?

Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?
Hast Du Dich schon mit intermittierendem Fasten (16:8, 10:14 oder 5:2) beschäftigt? Es gibt unterschiedliche Formen. 16/8 bedeutet, dass Du 8 Stunden essen darfst und 16 Stunden nachts fastest. 14/10 bedeutet, Du isst 10 Stunden und fastest 14 Stunden. Für mit ist 5:2 am besten. Ich esse an 2 Tagen nur 800 kcal. Diese beiden…
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Dein Stoffwechsel in den Wechseljahren

Beim Abnehmen ist es nicht nur wichtig, was Du isst, sondern auch wie dein Körper die Lebensmittel verstoffwechselt. Also wenn Du einen langsamen Stoffwechsel hast, dann liegt es nicht nur an den Lebensmitteln – zu viel Zucker – die Du isst, sondern es kann auch an Deinen Angewohnheiten, Deinen Mahlzeiten liegen. Nutze meine 3 Tipps…
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Rezept für Frikadellen

Rezept für Frikadellen
Hier habe ich für Dich mein absolutes Lieblingsrezept für Frikadellen. Der Geheimtipp sind die Zutaten Senf, Ketchup und Paprika. Frikadellen aus einem schönen Bio-Hackfleisch sind einfach genial lecker. Nachfolgend schon einmal die Zutaten: 500 Gramm gemischtes Bio-Rinderhack oder Tatar 1 Zwiebel 1 rote Paprika ganz klein geschnippelt 1 Prise Salz Pfeffer nach Bedarf 3 TL…
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Rezept: Brokkoli und Huhn

Rezept: Brokkoli und Huhn
Oft habe ich wenig Zeit zu kochen. Aber Brokkoli und Huhn gehen immer. Dieses Rezept eignet sich dafür, wenn Du so wie ich in der Woche wenig Zeit hast zu kochen. Es sind nur 2 Zutaten, das geht immer sehr schnell. Zutaten, die Du benötigst, sind: 300 g Brokkoli 200 g Geflügel entweder Huhn oder…
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Deine Darmgesundheit: So wichtig in den Wechseljahren

Deine Darmgesundheit: So wichtig in den Wechseljahren
Wie geht es Dir und Deiner Verdauung? Sorry, für die direkte Frage. Ganz ehrlich, ich habe auch manchmal zu kämpfen. Und immer besonders dann, wenn ich zu viel arbeite und zu viel Stress habe. Im Darm wird Serotonin gebildet. Serotonin ist eins der 4 Glückshormone. Es ist aber auch die Vorstufe von Melatonin, unserem Schlafhormon.…
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Deine Cellulite in den Wechseljahren

Deine Cellulite in den Wechseljahren
Im Moment coache ich viele Frauen in den Wechseljahren bei ihrer Ernährung. Wir führen viele offene Gespräche und sie vertrauen mir wirklich immer sehr viel an. Ein wichtiges Thema ist auch die Figur und viele Frauen erzählen mir, dass sie durch die Gewichtszunahme auch mehr Dellen an den Oberschenkeln und Po haben. Geht es Dir…
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Hast Du auch Haarausfall in den Wechseljahren?

Hast Du auch Haarausfall in den Wechseljahren?
Ich habe eine Zeit lang immer einen Schrecken bekommen, wenn ich meine Haare in der Bürste gesehen hatte. Sicher, 100 Haare sind ganz normal. Aber bis ich mich wieder beruhigt hatte, dauerte doch einige Zeit. Und meine Recherche habe ich Dir hier zusammengefasst. Es ist gar nicht so schlimm. Es ist so: Wir verlieren täglich…
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