Kategorie Archive: Allgemein

Heißhungerattacken:

Heißhungerattacken:
Wie kannst Du Deinen Heißhunger in den Wechseljahren effektiv regulieren? Es gibt Bio-Hacks, wie Du Deinen Heißhunger regulieren kannst, ganz besonders in den Wechseljahren. Body Compliments Tipp 1: Verzichte auf industrielle Fructose und Glucose Fruchtzucker klingt erst einmal natürlich gesund. Fructose wird vielen Lebensmitteln zugeführt und dann als „natürliche Fruchtsüße“ bezeichnet. Dein Körper verarbeitet Fructose…
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Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?

Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?
Hast Du Dich schon mit intermittierendem Fasten (16:8, 10:14 oder 5:2) beschäftigt? Es gibt unterschiedliche Formen. 16/8 bedeutet, dass Du 8 Stunden essen darfst und 16 Stunden nachts fastest. 14/10 bedeutet, Du isst 10 Stunden und fastest 14 Stunden. Für mit ist 5:2 am besten. Ich esse an 2 Tagen nur 800 kcal. Diese beiden…
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Rezept: 3 x Paprika – grün, gelb, rot

Rezept: 3 x Paprika – grün, gelb, rot
Dieses Rezept geht so schnell, so schnell kannst Du gar nicht gucken. Echt! Die Aussagen „keine Zeit“ und „Zubereitung dauert mir zu lange“ oder „nee zu viel Stress, ich kann nicht kochen“ oder „täglich kochen geht nicht für mich“ gelten einfach nicht mehr. Wollen wir wetten? Mein Rezept 3 x Paprika – gelb, grün und…
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Dein Stoffwechsel in den Wechseljahren

Beim Abnehmen ist es nicht nur wichtig, was Du isst, sondern auch wie dein Körper die Lebensmittel verstoffwechselt. Also wenn Du einen langsamen Stoffwechsel hast, dann liegt es nicht nur an den Lebensmitteln – zu viel Zucker – die Du isst, sondern es kann auch an Deinen Angewohnheiten, Deinen Mahlzeiten liegen. Nutze meine 3 Tipps…
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Deine Darmgesundheit: So wichtig in den Wechseljahren

Deine Darmgesundheit: So wichtig in den Wechseljahren
Wie geht es Dir und Deiner Verdauung? Sorry, für die direkte Frage. Ganz ehrlich, ich habe auch manchmal zu kämpfen. Und immer besonders dann, wenn ich zu viel arbeite und zu viel Stress habe. Im Darm wird Serotonin gebildet. Serotonin ist eins der 4 Glückshormone. Es ist aber auch die Vorstufe von Melatonin, unserem Schlafhormon.…
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Deine Cellulite in den Wechseljahren

Deine Cellulite in den Wechseljahren
Im Moment coache ich viele Frauen in den Wechseljahren bei ihrer Ernährung. Wir führen viele offene Gespräche und sie vertrauen mir wirklich immer sehr viel an. Ein wichtiges Thema ist auch die Figur und viele Frauen erzählen mir, dass sie durch die Gewichtszunahme auch mehr Dellen an den Oberschenkeln und Po haben. Geht es Dir…
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Hast Du auch Haarausfall in den Wechseljahren?

Hast Du auch Haarausfall in den Wechseljahren?
Ich habe eine Zeit lang immer einen Schrecken bekommen, wenn ich meine Haare in der Bürste gesehen hatte. Sicher, 100 Haare sind ganz normal. Aber bis ich mich wieder beruhigt hatte, dauerte doch einige Zeit. Und meine Recherche habe ich Dir hier zusammengefasst. Es ist gar nicht so schlimm. Es ist so: Wir verlieren täglich…
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Mandeln am Abend in den Wechseljahren

Mandeln am Abend in den Wechseljahren
Hast du abendliche Rituale, bevor du ins Bett gehst? Ich esse eine kleine Handvoll Mandeln vor dem zu Bett gehen. Ok, ich weiß, Mandeln haben viele Kalorien, wenn man es übertreibt. 10 Mandeln haben ca. 5 gr. Fett und fast 3 gr. Protein. 10 – 15 Mandeln am Abend können es schon sein. Warum erkläre…
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