Kategorie Archive: Rezepte

Ich liebe Rosenkohl!

Ich liebe Rosenkohl! Falls Du ein schnelles Rezept suchst. Hier ein Rezept von mir.😃😘🌹 Zutaten: ✔250 g Rosenkohl ✔1/2 Granatapfel ✔10 g Walnüsse ✔Joghurt Dipp mit Skyr und Kräutern (nur nach Bedarf) Zubereitung: Rosenkohl in Wasser garen. Ich lasse den Kohl nicht weich werden, das mag ich nicht besonders gern. In der Zwischenzeit halbiere ich…
Mehr lesen

Bewusster essen! Nutze meine Rezepte….

Bewusster essen! – Nutze meine Rezepte für Deine guten Vorsätze im neuen Jahr 2023 Nein, Du meinst bestimmt gerade, Kathrin, warum musst Du jetzt im Dezember über Zucker und Kohlenhydrate schreiben. Es gibt für mich 2 Gründe: Mein 1. Grund ist: Ich möchte nicht, dass Du vor Deinem großen Ziel und Vorsatz „Abnehmen in 2023“…
Mehr lesen

Muskeln sind sexy! – Teil 2

Muskeln sind sexy – Teil 2: Proteine sind so wichtig für uns Frauen! Proteine sind so wichtig für uns Frauen, gerade wenn Du Dich noch nicht so richtig zu Krafttraining durchringen kannst. Durch die Wechseljahre verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Zusätzlich verlieren wir ab 30 Jahre (es gibt da unterschiedliche Studien) jährlich 1 % Muskeln. Stoffwechsel…
Mehr lesen

Liebst Du auch gute Brotrezepte so wie ich? Mein Körnerbrot für Dich

Ich suche immer Rezeptalternativen für Dich, wenn Du eine Frau in den Wechseljahren bist. Warum Weizenbrot nicht so das Brot der Wahl sein sollte, erkläre ich einmal zu einem späteren Zeitpunkt. Genieße jetzt erst einmal diese Brotalternative. 😊😊 Dieses Rezept ist eine Brotalternative, die du ganz einfach wie normales Brot essen kannst. Also, mit laktosefreiem…
Mehr lesen

Kleine Tricks für die Ernährung in den Wechseljahren…

In den Wechseljahren nehmen viele Frauen zwischen 8 -15 kg einfach zu. Ohne jemals irgendetwas verändert zu haben. Wie ging es Dir? Das kann schon eine Herausforderung sein. Dein Stoffwechsel verändert sich mit den Jahren. Er wird langsamer.  Je älter wir werden, desto langsamer wir er eh. Also was kannst Du tun? Komm‘ gern in…
Mehr lesen

Einmal Mittags auf die Schnelle und abends als Bowl….

manchmal koche ich mittags für 2 Mahlzeiten. Diesmal habe ich eine Gemüsepfanne auf die Schnelle gekocht und gleichzeitig einen Bowl für abends vorbereitet. Diäten sind nichts für uns Frauen in den Wechseljahren. Wir müssen essen. Essen, um abzunehmen, denn ich halte nichts von Diäten. Wenn Du abnehmen möchtest, dann benötigst Du Muskeln, damit vom Körper…
Mehr lesen

Ich liebe Bowls………so lecker..

Ich liebe Bowls, Du auch? ❤ Im Prinzip ist es sehr einfach. Zubereitung: ✔Grundlage ist 200 g Salat. Waschen und zerkleinern und gleich in die Schüssel füllen. Dann nehme ich immer 1-2 Paprika: Ich mag grün und rot am liebsten. Waschen, kleinschneiden und erst einmal zur Seite legen. Du kannst als Kohlenhydratbeilage 200 g Reis,…
Mehr lesen

Leckerer Fisch mit Senfsauce

Hier ist erst einmal mein Rezept für die Senfsauce: Sehr lecker! Ich liebe diese Sauce für Fisch oder rotes Fleisch. Allerdings gehört rotes Fleisch zurzeit nicht in meinen Ernährungsplan. Zubereitung und Zutaten für 2 Personen Butter 2 ½ Essl., Brühe 2 ½ Essl., Wein 2 ½ Essl., Senf 1 Essl., Zitronensaft 1 Essl., Zucker ½…
Mehr lesen