Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Meine Geschichte zu den Wechseljahren….

Meine Geschichte zu den Wechseljahren….
✔ Wann war eigentlich noch einmal mein Tag X? Mit Tag X meine ich den Tag, an dem ich gemerkt habe, dass sich der Körper plötzlich verändert, und zwar nicht zum Guten. Meine Symptome waren: Innerhalb von einer Woche 8 kg Zunahme, Energieabfall, Leistungsabfall beim Krafttraining, unruhiger Schlaf (ich habe 6 Monate benötigt, um meinen…
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Leckerer Fisch mit Senfsauce

Leckerer Fisch mit Senfsauce
Hier ist erst einmal mein Rezept für die Senfsauce: Sehr lecker! Ich liebe diese Sauce für Fisch oder rotes Fleisch. Allerdings gehört rotes Fleisch zurzeit nicht in meinen Ernährungsplan. Zubereitung und Zutaten für 2 Personen Butter 2 ½ Essl., Brühe 2 ½ Essl., Wein 2 ½ Essl., Senf 1 Essl., Zitronensaft 1 Essl., Zucker ½…
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Meine Erfahrung mit meinen Wechseljahren

Ich habe zurzeit sehr viele Damen im Ernährungscoaching und habe mir gedacht, ich muss Dir einfach mal erzählen, wie ich die ersten Jahre meiner Wechseljahre erlebt. Oh man, wenn ich an diesen besagten Tag X denke, puh, was für ein chaotischer Tag. Morgens war ich total gerädert, als ich aufgewacht bin. Ich dachte, jetzt erst…
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Rezept: Letzter Wintersalat: Mit Rosenkohl diesmal

Rezept: Letzter Wintersalat: Mit Rosenkohl diesmal
Hier kommt mein letzter Salat mit Wintergemüse „Salat Rosenkohl und Apfel“ für die Wintersaison. Magst Du Rosenkohl eigentlich? Ich mag ihn einfach zu gern. Du wirst gespannt sein. Hast Du schon mal gebratenen Rosenkohl gegessen? In diesem Rezept kochen wir den Rosenkohl nicht, sondern braten ihn mit Kokosöl in einer Pfanne. Aber dazu weiter unten…
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Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 3)

Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 2)

Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 2)
wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Dieser Artikel ist der 2. Teil. Es gibt insgesamt 3 Artikel. Du findest den 1. + 3. Teil in meinem Blog. https://www.kathrinwilke.com/frauengesundheitsblog/ Für Dich hier die Fakten, falls Du den 1. Teil nicht gelesen hast: Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund…
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Vergesse nicht auf Deinen Wasserkonsum zu achten (Teil 1 von 3)

Vergesse nicht auf Deinen Wasserkonsum zu achten (Teil 1 von 3)
Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Rezept: Grüner SMOOTHIE!

Rezept: Grüner SMOOTHIE!
Ja, ich liebe „Grüne Smoothies“. So lecker. Jede Form von grünem Gemüse macht sich echt gut im Smoothie. Dazu gehört für mich auf jeden Fall Brokkoli, Baby-Spinat, Rosenkohl, Gurke, grüne Paprika, Fenchel, jeder Salat, Ruccola auf jeden Fall. Kennst Du noch mehr grünes Gemüse? In meine Rezepte für Dich nehme ich immer ein Stück Obst…
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