ISS GLITZER ZUM FRÜHSTÜCK! Ernähre Dich gesund und nährstoffreich zum Beginn des Tages.
Das Frühstück ist für mich eine sehr wichtige Mahlzeit. Gleich morgens muss ich sofort etwas essen. Iss Glitzer zum Frühstück. Glitzer sind für mich immer gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel.
Dies ist mein Lieblings-Morgenmüsli! Dazu eine Tasse Lupinen- oder Getreidekaffee. Richtigen Kaffee vertrage ich nicht. Wenn Du wissen willst warum, dann kontaktiere mich sehr gern, ich erkläre es Dir und vielleicht sind meine Maßnahme auch das Richtige für Deine Wechseljahre.
Zutaten:
6 EL glutenfreie Haferflocken (Glutenfrei: Grund: DARM!)
30 ml Mandelmilch zuckerfrei und 20 ml Wasser
2 TL Chiasamen (nicht so viele)
1 TL Bio Kakao-Pulver
100 g Blaubeeren oder eine andere zuckerfreie Beere
Zubereitung:
Die Haferflocken sind sehr trocken, daher verdünne ich sie wie bei einem Porridge mit zuckerfreier Mandelmilch und Wasser. Achtung! Wenn Du die Chiasamen hinzufügst, dann wird die Haferflockenkonsistenz wieder fester, dann wieder mit Mandelmilch verdünnen. Dann füge ich das Bio Kakao-Pulver hinzu. Ich mag den leichten Kakaogeschmack. Das ist mein Ersatz für Schokolade.
Zum Schluss füge ich das Obst hinzu. Beeren haben weniger Zucker als zum Beispiel Weintrauben, Pfirsiche, Papaya.
Body Compliments Tipp 1: Achtung bei Verzehr von Obst. Greife lieber zu den zuckerärmeren Obstsorten. Obst enthält Fruktose, ein Kohlenhydrat, das sofort in die Fettzelle geht. Wenn du Abnehmen möchtest, dann beschränke deinen Obstverzehr auf nicht mehr als 300 g pro Tag. Das sind 2-3 Portionen à 100 g.
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