Für mich ist Intervallfasten neben einer Hormon Balancierung ein gute Waffe- aber im positiven Sinne, um Deinen Körper in den Wechseljahren zu unterstützen und um das Reinigungsprogramm deines Körpers zu aktivieren. Fasten klingt erst einmal sehr negativ und ist meistens mit vielen Restriktionen verbunden. Aber bei Intervallfasten kannst Du in deinem „Essfenster“ alles essen, was Du möchtest.
Du brauchst aber nicht 16 Stunden zu fasten, es genügen bei uns Frauen schon 14 Stunden. Wenn 16 Stunden für Dich zu viel sind, dann fange langsam an, erst mit 12 Stunden, dann 14 Stunden. Zurzeit esse ich immer von 09:00 bis 18:00 Uhr. Das sind 9 Stunden. Mein Körper verträgt es sehr gut. Hast Du auch schon Erfahrung mit Intervallfasten gemacht?
Beim Intervallfasten kannst Du alles essen, was Du magst. Trotzdem empfehle ich meinen Frauen, erst mit der Hormon Balancierung anzufangen und dann mit dem Intervallfasten zu beginnen. Ich esse an 3 Tagen in der Woche nur in einem Fenster von 9 Stunden. Diese Tage plane ich aber schon vorher. Ich muss mich da immer darauf einstellen. Aber mittlerweile fühle ich mich damit so wohl. Ich esse auch nicht ALLES. Weizenmehl und verarbeitete Kohlenhydrate lasse ich schon seit Jahren weg. Süßigkeiten ebenfalls. Wenn ich Brot backe, dann nehme ich immer Mandelmehl und kein anderes Mehl. Es gibt ein Rezept, dass ich noch für meinen Blog vorbereiten werde. Ein bisschen Geduld. Danke.
Es ist gerade 18:00 Uhr und meine ess-freie Zeit beginnt. Weißt Du, es ist überhaupt kein Kampf für mich. Wichtig ist nur für mich, dass ich in den Stunden davor genügend Proteine und Ballaststoffe gegessen habe. Diese beiden Lebensmittelgruppen machen Dich richtig satt in den Wechseljahren.
Möchtest Du mehr über Deine Ernährung in den Wechseljahren erfahren, dann komme doch in meine Facebook-Gruppe „Body Compliments – Strahlend fit und schön für Frauen in den Wechseljahren“. Mein Blog Link für Dich: https://www.facebook.com/groups/Bodycompliments
