Warum ist Krafttraining für uns Frauen in den Wechseljahren so wichtig?
Bei meiner Arbeit sehe ich auch den medizinischen Aspekt hinter Krafttraining. Keine Angst, du musst nicht gleich mit 10 kg anfangen, wir arbeiten Schritt-für-Schritt. Gerade, wenn du mit Problemen in Gelenken oder Rückenbeschwerden kommst. Wirklich, du brauchst keine Angst zu haben, wir fangen bei A an und bis wir bei Z angelangt sind, vergeht schon eine Zeit.
Wichtig ist, dass du verstehst, was durch Krafttraining passiert: Einen Widerstand überwinden. Im weiteren Sinn erhöhen wir diesen Widerstand mit Gewichten und überwinden ihn erneut. Den Widerstand erhöhen sorgt dafür, dass du mehr Kraft benötigst. Ist das nicht toll. Du benötigst also langfristig immer mehr Gewicht, das geht automatisch, um die Übung mit dem selben Ergebnis ausführen zu können.
Wie wirkt sich dieses Ergebnis auf deinen Körper aus.
- Du wirst schlanker
- Durch Krafttraining geht dein Körper mit Insulin besser um.
- Dein hormonelles Gleichgewicht wird stabiler.
- Deine depressiven Phasen durch die Wechseljahre werden weniger. Der Körper schüttet Serotonin (Hormon) aus.
- Deine Knochenzusammensetzung verbessert sich zusehends.
Gerne berate ich dich.
