Das Thema Energielosigkeit und Leistungsabfall in den Wechseljahren ist mir ein wichtiges Anliegen. Nur noch müde und schlapp zu sein, kennst du das auch? Viele Frauen haben mir anvertraut, dass sie einen Bauch haben und mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben. Unsere Verdauung ist insbesondere in den Wechseljahren von großer Bedeutung. Es ist so: Wie du dich fühlst, mit welchem Körpergefühl du durch den Tag gehst, wie du schläfst, wie deine Haut aussieht und zu guter Letzt wie viel Energie du hast, hängt von deiner Verdauung ab.
Body Compliments Tipp 1: Es ist wichtig, dass wir uns Zeit für das Essen nehmen und sehr gut kauen. Je mehr du deinen Bissen zerkleinerst, desto weniger Arbeit hat der Magen. Blähungen werden vorgebeugt.
Body Compliments Tipp 2: Für die Verdauung ist es wichtig, dass du viel Ballaststoffe in Form von Gemüse und weniger zuckerhaltiges Obst zu dir nimmst. Meine Empfehlung sind 30 gr. mindestens besser noch 40 gr. in den Wechseljahren.
Body Compliments Tipp 3: Damit die Produktion deiner Magensäure gut läuft, trinke bitte 30 min vor dem Essen und 30 min nach dem Essen nichts. Damit die Magensäure optimal Nährstoffe aus deiner Mahlzeit ziehen kann, sollte sie nicht mit Getränken verdünnt werden.
Body Compliments Tipp 4: Trinke jeden Morgen 1 TL Himalaya-Salz, 1Schuss frischen Zitronensaft und heißes Wasser so viel wie du willst für deine Verdauung. Dein Verdauungsbereich wird gereinigt und auch angenehm auf den Verdauungsprozess für den Tag vorbereitet.
Body Compliments Tipp 5: Achte darauf, welche Obstsorten du isst. Ich bekomme z. B. Probleme durch Äpfel. Blaubeeren machen mir aber gar nichts aus.
Hast du noch Fragen zur Ernährung in deinen Wechseljahren? Zögere nicht, kontaktiere mich gern jederzeit. Ich bin völlig ortsunabhängig, denn wir können in einer vertraulichen Umgebung auch online einen Termin zur Ernährungsberatung vereinbaren. Ernährung mit Herz, das ist mein Anliegen. Ich freue mich auf dich.
