Hast du auch bemerkt, dass dein Stoffwechsel langsamer wird. Ein Indiz ist, dass wir plötzlich zunehmen, obwohl wir nicht mehr essen. Alter, Geschlecht und Ernährung beeinflussen den Stoffwechsel und natürlich bei uns Frauen jetzt die Wechseljahre. Ein schneller Stoffwechsel hilft uns in den Wechseljahren abzunehmen. Der Stoffwechsel ist immer individuell. Wenn dein Stoffwechsel langsam ist, dann liegt es an deinen Angewohnheiten und auch an den Lebensmitteln, die du isst. Wir können aber dagegen etwas tun und das möchte ich dir jetzt erzählen.
Body Compliments Tipp 1: Iss mehr Eiweiß in Form von Ei, Fisch und Geflügel. Eiweiße oder auch Proteine genannt, sind wahre Stoffwechsel-Booster. Der Körper benötigt jede Menge Energie bei der Aufspaltung der Eiweiße in die Aminosäuren. Bei Fetten und Kohlenhydraten ist der Aufwand sehr viel geringer. Eiweiße machen dich auch satt, sodass du nicht so viele Zwischenmahlzeiten benötigst und über den Tag verteilt, weniger Kalorien zu dir nimmst.
Body Compliments Tipp 2: Eiweiß reguliert deinen Blutzuckerspiegel, so fährt er durch Insulin keine Achterbahn mit deinem Körper. Das Hormon Insulin kann deine Fettverbrennung komplett lahmlegen, sodass du dich wunderst, warum du nicht mehr abnimmst. Insulin ist unser Speicherhormon, d. h. wenn du zu viel isst, die Speicher Leber und deine Muskeln schon gefüllt sind, speichert Insulin die restliche Nahrung in deinen Fettzellen. Wir nehmen auch in den Wechseljahren nicht mehr ab.
Body Compliments Tipp 3: In den Wechseljahren ist Dinner-Cancelling kontraproduktiv für unsere Körper. Wenn du Mahlzeiten auslässt oder unregelmäßig isst, dann verlangsamst du deinen Stoffwechsel. Dein Körper ist täglich auf Nährstoffe aus Kohlenhydraten, Proteine und Fette angewiesen. Ganz besonders wichtig sind die Mikronährstoffe wie Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Besonders am Morgen empfehle ich uns Frauen ein nährstoffreiches Frühstück. Gehe nicht ohne Frühstück aus dem Haus oder nehme dir auf jeden Fall etwas mit ins Büro, damit du spätestens 2 h nach dem Aufstehen etwas parat hast. Das ist wichtig für unseren Körper.
Interessiert dich dieses Thema und du möchtest mich kennenlernen, dann zögere nicht und komm in meine Facebook-Gruppe „Frauen in den Wechseljahren – Body Compliments“.
