Wieviel Diäten hast du in deinem Leben schon gemacht? Wie war deine Erfahrung mit den Diäten vor deinen Wechseljahren? Hast du jetzt in den Wechseljahren das Gefühl, dass du nicht mehr abnimmst, sondern am Bauch nur noch zunimmst? Diäten sind für uns Frauen in den Wechseljahren nicht der richtige Weg. Ich empfehle in den Wechseljahren eine Ernährungsumstellung. Eine Umstellung meint, dass z. B. Haushaltszucker in Rezepten durch Erythrit ausgetauscht wird. Gemeinsam gehe ich mit dir durch deine persönliche Lebensmittelliste und durch deine Rezepte.
Mir ist wichtig, dass du mit Genuss essen kannst. Wir tauschen aus, ich verbiete dir keine Lebensmittel. Falls du in den Jahren vor deinen Wechseljahren vermehrt und häufig Weißmehlprodukte gegessen hast, dann ist dein Insulin vermutlich immer ziemlich konstant hoch im Blut gewesen. Das muss noch nichts sagen, aber um abzunehmen, müssen wir den aufgenommenen Zucker reduzieren. Der 1. Schritt ist, deinen Zuckerkonsum auszutauschen und verändern, wie oben schon in dem Beispiel deutlich gemacht.
Body Compliments Tipp 1: Viele Frauen können sich das nicht vorstellen, einfach auf Zucker zu verzichten. Sie möchten aber gleichzeitig keinen Bauch mehr. Der Bauch in den Wechseljahren entsteht zunehmend durch die vorangegangenen Ernährungsfehler und durch die Veränderung der Hormone und in diesem Fall nicht nur Progesteron und Östrogen, sondern auch durch das Insulin. Die Zusammenhänge sind hier sehr komplex. Das erkläre ich dir gern in einer persönlichen Ernährungsberatung.
Body Compliments Tipp 2: Der Vorteil von Erythrit ist, dass das Insulin nicht so ansteigt, wie beim weißen Haushaltszucker. 90% werden nicht verstoffwechselt, sondern von dem Dünndarm an die Nieren abgegeben und so wieder ausgeschieden. 10 % werden vom Körper wie Ballaststoffe behandelt. Es gibt noch Xylit, aber das wird bei Fruktoseintoleranz nicht gut vertragen.
Wenn du deinen Zuckerkonsum verringern möchtest, dann ist dir meine Unterstützung sicher. Komm in meine Ernährungsberatung. Ernährung mit Herz in den Wechseljahren.
