Die Wechseljahre sind keine Krankheit! Was denkst du über diese Aussage? Die Aussichten auf die Wechseljahre sind nicht gerade schön. Die Veränderungen sind rapide, wenn man an Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Schlafunregelmäßigkeiten, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Panikattacken usw. denkt. Ich erlebe in meinen Beratungen viele Frauen, die sehr verzweifelt sind und die Welt nicht mehr verstehen. Es kommt so viel zusammen, dass man denkt, jetzt kommen die Krankheiten. Ich kann das sehr gut verstehen. Mir ging es auch so.
Hast du in den Wechseljahren auch starke Veränderungen deiner Figur verfolgt? Ich ja. Seitdem mache ich regelmäßig eine BIA Messung, um meine persönlichen Ernährungsmaßnahmen zu überprüfen. BIA steht für Bio Impedanz Analyse. Bei dieser Messung bekommst du eine Aussage zu deiner Ernährung, Körperfett, Phasenwinkel (Vitalitätsfaktor), Körperzellmasse, Wasserhaushalt, Muskelmasse. Ich biete diese Messung in meinen Ernährungsberatungen an. https://www.kathrinwilke.com/ernaehrung/bia-messung/
Viele Frauen bemerken mit Entsetzen, dass sie am Bauch stark zunehmen. Ich höre von meinen Frauen oft, Kathrin, ich esse aber nicht mehr. Kennst du das auch? Genau da liegt das Problem. In unserem Alter verändert sich der Stoffwechsel, der Körper benötigt weniger Nährstoffe, weil auch die Muskelmasse im Alter weniger wird. Wir benötigen weniger Kalorien am Tag. Durch die Veränderungen der weiblichen Hormone steigt das Testosteron in den Nebennieren und wir übernehmen die Fettanlagerungen der Männer, also am Bauch. Mit der BIA Messung können wir da ansetzen. Wir erhalten zusätzlich deinen aktuellen Grundumsatz.
Ich möchte dich auf keinen Fall zum Kalorienzähler machen, aber überprüfe mal, was du so am Tag isst. Wenn ich etwas verändern möchte, dann schreibe ich mir zunächst auf, was ich am Tag esse. Das notiere ich in fddb.de. Du kannst auch jede andere Ernährungs-App nutzen.
Es freut mich, wenn ich dir heute ein wenig über die Hintergründe deiner Gewichtszunahme verdeutlichen konnte. Wenn du möchtest, dann können wir uns auch näher kennen lernen.
