Liebe Ladies,
wunderst du dich auch gerade, warum ich morgens folgende 4 Gemüsesorten esse: Äpfel, Karotte, Gurke und Banane. Ich liebe mein morgentliches Müsli selbstgemacht, aber manchmal benötige ich eine Ladung Frische. Warum erkläre ich dir in meinen Body Compliments Tipps.
Body Compliments Tipp 1: Ich esse Äpfel, weil Äpfel am Morgen die Gleiche Wirkung haben sollen wie Kaffee. Ich finde Ernährungsberatung sollte immer mit Humor verbunden sein. Äpfel wirken deshalb wie Kaffee, weil du mit der Hand die Schüssel mit den Äpfeln greifen musst. D. h. du hebst deinen Arm und bewegst ihn zum Nachtschrank und wieder zurück. Durch das Kauen aktivierst du deine Gesichtsmuskulatur.
Body Compliments Tipp 2: Ich esse Gurken, weil sie viel Wasser enthalten. Manchmal muss ich einfach in eine frische Gurke beißen. Mit Salz und Ziegenkäse ist es einfach eine Leckerei. Auf mein selbstgemachtes Müsli kann ich nicht verzichten. Ja, könnten vielleicht zu viel Kalorien sein, aber macht nichts. Dann bin ich locker bis mittags satt und habe genügend Energie.
Body Compliments Tipp 3: Karotten sind wie eine Medizin für Durchfall. Ich hatte am Anfang meiner Wechseljahre viel mit meiner Verdauung zu tun. Mal Durchfall, mal Verstopfung oder Blähungen. Sorry für meine Offenheit. So find ich an, nach Lebensmitteln zu schauen, die gut und wichtig sind für meinen Darm. Also habe ich noch mehr auf Ballaststoffe geachtet und variantenreich Gemüse gegessen. Karotten sind auch eine wichtige Kohlenhydratquelle für mich. Ich liebe einen frischen Karottensaft am Morgen.
Body Compliments Tipp 4: Ich trainiere sehr gern am frühen Morgen, um meine Fettverbrennung zu aktivieren. Ganz nüchtern gehe ich aber nicht ins Training, sondern ich esse immer 2 Bananen ganz früh um 06:00 Uhr bevor ich um 07:00 Uhr ins Fitness Studio fahre. Mit Bananen kann ich so 75 min trainieren.
Vielleicht kann ich dir Tipps für deine Ernährung geben, wenn du möchtest. Komm doch gern in meine Facebook-Gruppe „Frauen in den Wechseljahren – Body Compliments“. https://www.facebook.com/groups/Bodycompliments
