Wie geht es dir jetzt zu diesem Zeitpunkt? Komische Frage denkst du? Ich frage dich das aus einem ganz wichtigen Grund. Du hast sicherlich auch so viel im Alltag zu tun: Kinder, Ehe, Arbeit, Wohnung und nur wenig Zeit, um deine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen. Wenn ich dir aus dem Herzen spreche, dann lies unbedingt weiter.
Letztens habe ich in einem Spielfilm eine Szene gesehen, da wandte der Beachvolleyballtrainer die Mediation „Inneres Kino“ an. Total spannend. Na klar, dass muss doch auch im Alltag klappen. Ganz ehrlich, ich habe diesen Begriff „Inneres Kino“ schon in anderen Situationen kennen gelernt. Aber immer nur negativ. So hieß es immer, was spielst du denn für einen Film ab. Leg mal eine andere Kassette ein.
Jetzt mittlerweile bin ich älter und finde meine Lösungen. Diese neue Lösung gebe ich gern an dich weiter.
Die „Innere Kino – Meditation“:
Folgende Situation. Du hast diesen Gedanken: Ich könnte platzen vor Wut. Grrrr….du rennst hin und her in deiner Wohnung. Es gab in dem Moment aber nichts, was dich hätte wütend machen können. Also kein Mitbewohner oder Nachbar, es gab einfach nichts. Da war nur einfach dieses Gefühl.
In so einem Fall ist mein Tipp:
- Setze dich in den Schneidersitz.
- Schließe deine Augen.
- Konzentriere dich auf dein Ziel: Ich möchte ein anderes Gefühl haben.
- Du beruhigst dich selbst und sagst dir selbst: Liebe Kathrin (Beispiel), ich akzeptiere deine Stimmung, aber wenn du gleich aufstehst wirst du ruhiger sein – Du stellst dir dieses Gefühl vor. In welcher Situation hast du dich schon „ruhiger“ gefühlt. Visualisiere diese Situation. Ich gehe jetzt den Tag ruhiger an. Du planst jeden Schritt mental bis zum Abend. Du stellst dir vor: Ich gehe gleich einkaufen und das ist eine Tätigkeit, die mir immer Spaß gebracht hat. Du fühlst du rein. Danach treffe ich mich auch mit Sabine zu einem Kaffee. Dann stellst du dir die Situation vor, wie du mit Sabine einen Kaffee trinkst. Und du fühlst wieder da rein. Diese Gefühle manifestieren sich in deinem Kopf und begleiten dich den ganzen Tag.
Ich freue mich über jeden Kommentar und über private Nachrichten zu diesem Thema.
