Kennst Du schon die „Happiness“ 💕💕 Hormone? Mein Lieblingswort, wenn ich über Hormone schreibe. Ja, ich gehe sogar so weit und sage: Es gibt nicht nur die Hormone Östrogen und Progesteron in den Wechseljahren. Ich habe zum Glück eine gute Frauenärztin, mit der ich gut reden kann. Es gibt aber auch viele Frauen, vielleicht so wie Du, die es eben nicht können. Wie soll man so das Vertrauen in den eigenen Körper wieder zurückgewinnen?
💕❤💕💖 Ich wollte Dir deshalb unbedingt von den Happiness Hormonen erzählen.
✔ Body Compliments Tipp 1: Hormon: Dopamin: Dein Belohnungshormon
Was tust Du für Dich? Ernähre Dich gesund. Eiweißreiche Lebensmittel enthalten eine Aminosäure namens L-Tyrosin (enthalten in Rindfleisch, Putenfleisch und Milchprodukte). Diese Aminosäure wandelt Dein Körper um in Dopamin. Obst wie Bananen und Äpfel oder Gemüse wie Auberginen und Tomaten enthalten viel Dopamin. Belohne Dich, wenn Du ein Ziel erreicht hast oder wenn Du eine Aufgabe beendet hast. Ich gucke immer, was brauche ich gerade in diesem Moment wirklich.
✔ Body Compliments Tipp 2: Hormon Oxytocin – Unser Liebeshormon
Sei verliebt, erlebe Sex, hast Du ein Tier, dann umarme es oder spiele mit ihm. Ich merke, wenn ich anderen Menschen helfe, dann habe ich auch so ein Glücksgefühl. Z. B. meinen dementen Senioren in der Bewegungstherapie. Ich bekomme so viel zurück. Oder wenn ich meinen Nichten Lebenshilfe gebe, dann fühle ich mich richtig gut.
✔ Body Compliments Tipp 3: Hormon Serotonin – Unser Glücksgefühlhormon
Im zentralen Nervensystem etwa ist das Serotonin ein wichtiger Botenstoff (Serotonin ist ein Hormon und ein Botenstoff), der unterschiedlichste Prozesse beeinflusst: Körpertemperatur. Appetit. Emotionen. Zentrales Belohnungssystem. Stimmung und Antrieb. Der größte Teil des Serotonins wird in den Zellen des Darmes hergestellt. Die Produktion findet aber auch in Nervenzellen des Gehirns statt. Serotonin entsteht aus der Aminosäure L-Tryptophan. Kohlenhydrate enthalten L-Tryptophan, daher ist es wichtig, dass Du in den Wechseljahren nicht auf Kohlenhydrate verzichtest. 💕✔🤞 KEINE Diäten in den Wechseljahren.
✔ Body Compliments Tipp 4: Hormon Endorphine – Unser Glücksgefühlhormon
Weißt Du, wo durch sich Endorphine im Körper bilden: Durch Training. Man fühlt sich einfach unheimlich entspannt nach dem Training. Keine Angst, dazu muss Du nicht hart trainieren, sondern kontinuierlich. Ich unterstütze dich gern. Komm in meine BIO und informiere Dich über mich. Du findest dort den Link zur Kontaktaufnahme.
