Ich wollte Dir gern etwas empfehlen in dieser Homeoffice-Zeit.
Du hast bestimmt schon etwas von der „Massage Gun (Massage Pistole)“ gehört. Lass Dich durch das Wort Pistole nicht irritieren. Meine Gun (s. Foto) ist der Hypervolt. Ich nutze sie täglich, wenn ich mal am Schreibtisch sitze. Vor dem Sport, nach 2 Stunden am Schreibtisch, wenn ich das Gefühl habe, ich möchte meine Muskeln vorher lockern.
Was bewirkt die Massage Gun: Muskelsteifheit und Muskelkater können gelindert werden. Die Durchblutung und der Bewegungsumfang der Muskulatur können verbessert werden. Nach dem Training unterstützt Dich das Massage Gerät bei deiner Regernationszeit, z. B. nach dem Krafttraining oder nach dem Laufen.
Wichtig ist, nicht über Knochen (Schienbein), nicht über die Organe (Bauch) und nicht über die Gelenke. Die Faszien überziehen alle Muskeln, Muskelstränge, daher massiert du sie gleich mit.
Das Schöne ist, du kannst Fernsehen gucken und dabei etwas für Deinen Körper, für Deine Muskeln tun. Du kannst das Massage Gerät täglich benutzen, Du kannst im Stehen oder Sitzen massieren. Bei dem Foamroller (vielleicht besser bekannt als Blackroll, musst Du Dich hinlegen, das kann dann etwas unbequem für manche Frau sein.)
Das Foto zeigt meine Massagegerät mit 4 Aufsetzen. Ich benutze entweder den abgeflachten Aufsatz oder den Ball. Die spitzen Aufsätze sind sehr gut für die Triggerpunkte. Wenn Du weißt, wo sie sitzen, dann kann man punktuell sehr gut mit der Massage Pistole arbeiten.
Der Hypervolt ist sehr hochpreisig, aus beruflichen Gründen kaufe ich immer das Original. Mittlerweile kann man die Massage Gun bei Amazon für 80€ - 90€ bekommen. Es lohnt sich wirklich, wenn Du mit Muskelsteifheit, Muskelziehen auch mit Gelenkbeschwerden zu tun hast. (Aber nicht über die Gelenke!) Das Muskelziehen und die Gelenkschmerzen kann ich euch gern einmal am Sonntag um 11:30 Uhr in meinem digitalen Fitness Training erklären.
Body Compliments Tipp 1: Fange erst an der Oberschenkelvorder- oder -rückseite an, da ist es weich. So bekommst du ein schnelleres Gefühl für die Intensität. Du hast aber 3 Intensitäten zur Auswahl. Ich nutze immer die 2. Stufe.
Hier ist der Link zu meine Facebook Gruppe „Body Compliments – Strahlend fit und schön!“: https://www.facebook.com/groups/Bodycompliments
