Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin habe ich in 20 Jahren viel erlebt und dabei gelernt, mit Höhen und Tiefen umzugehen. Dann aber ging es mir wie den meisten Frauen, die Turbulenzen der Wechseljahre trafen mich mit voller Wucht.
Mit meinem Wissen über die Wirkung der Kombination von Ernährungsumstellung und sportlichen Übungen habe ich mir Wege erarbeitet, die unangenehmen Nebenwirkungen der Umstellung meines Körpers für mich akzeptabel zu gestalten. Auf natürliche Art habe ich so zu alter Lebensfreude zurückgefunden.
Wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Wechselwirkungen von Sport und Ernährung auf das Wohlbefinden und persönliche Erfahrungen bilden das Fundament für das von mir entwickelte Trainingsprogramm für Frauen in den Wechseljahren.
Inhalte des Programms:
- Gespräche über die Herausforderungen in den Wechseljahren.
- Verbesserung Ihrer Ernährungsgewohnheiten.
- Individuell auf die persönliche Leistungsfähigkeit abgestimmte Übungen.
- Einzeltraining in der Natur oder auch Online.
- Wenn Sie sich lange nicht bewegt haben und Ihnen der Mut fehlt, in der Öffentlichkeit zu trainieren, komme ich gerne auch zu Ihnen.
- Workshop: Gesunde Ernährung in den Wechseljahren.
Ziele des Programms:
- Mehr Energie in den Wechseljahren.
- Sie gewinnen Ihr positives Lebensgefühl zurück, die Wechseljahre verlieren Ihre Wichtigkeit.
- Straffes Bindegewebe bis ins hohe Alter.
- Gutes Aussehen bis ins hohe Alter.
- Steigerung der Attraktivität für das andere Geschlecht.
- Verbesserung Ihrer Ernährungsgewohnheiten
- Sie können das Leben wieder in vollen Zügen auch in den Wechseljahren genießen
Ich empfehle, die Ernährungsberatung mit einer Bioimpedanzanalyse (BIA), das ist eine Fett-, Wasser- und Muskelmessung des Körpers, zu kombinieren.
Weitere Informationen zur BIA finden Sie hier.
Nehmen Sie mich beim Wort! Ich freue mich auf Ihre Anfrage. Kathrin Wilke, Ihre Personal Trainerin aus Hamburg.