Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Sport und Ernährung für Frauen in den Wechseljahren

Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin habe ich in 20 Jahren viel erlebt und dabei gelernt, mit Höhen und Tiefen umzugehen. Dann aber ging es mir wie den meisten Frauen, die Turbulenzen der Wechseljahre trafen mich mit voller Wucht. Mit meinem Wissen über die Wirkung der Kombination von Ernährungsumstellung und sportlichen Übungen habe ich mir Wege erarbeitet,…
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Konzentration in den Wechseljahren

Kennst du das auch: Du gehst in die Küche, stehst dann da und weißt nicht mehr was du wolltest? Ich bin jetzt mal ehrlich zu dir. Es passiert mir bestimmt so 5 x am Tag. Manchmal bin ich sehr genervt darüber, denn es hält so auf. Zu dieser Unkonzentriertheit gesellt sich manchmal auch Vergesslichkeit. Wir…
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Strategien zur Schlafverbesserung

Einschlafprobleme und Durchschlafprobleme benötigen viel Geduld und Disziplin. Ich hätte niemals gedacht, dass ich mal nicht „ratzen“ könnte. Im letzten Jahr, also 2018, beschäftigte mich mein Schlaf sehr. Ich las viele Bücher und ich fand viele Studien, die wirklich wichtige Informationen für mich hatten. Letzten Endes habe ich 7 Monate benötigt, um meinen Schlaf zu…
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Das Knie: Was können wir täglich dafür tun?

Hier ein paar Präventionstipps: Wissenschaftler aus der USA stellten fest, dass das weibliche Knie sehr viel empfindlicher ist, als das männliche Knie. Z. B. baut sich der Gelenkknorpel schneller ab als bei Männern, das kann dann häufiger zu Arthrose führen. Oder das vordere Kreuzband ist empfindlicher. Im Training ist es wichtig, die Gelenke am Anfang…
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Gehirnfitness – Übungen für die mentale Fitness

MEIN ENGAGEMENT FÜR MEINE KUNDEN. AUS MEINER PRAXIS GESPROCHEN FÜR MEINE KUNDEN: Ich beschäftige mich seit geraumer Zeit mit unserem Gehirn und Bewegung. Diesen Film musste ich unbedingt posten. Super, Wahnsinn, was unsere Neurowissenschaftler alles erforschen. Ich bin total begeistert von diesem Film und es komplettiert mein Wissen zum Gehirn. Das Gehirn ist so komplex…
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Was ist Personal Training?

Was ist Personal Training? Das Besondere: Bedürfnisse jederzeit und sofort an die aktuelle Situation anpassen. 1 Ansprechpartner: Es gibt nur einen Ansprechpartner rund um Training und Ernährung. Erreichbarkeit:    jederzeit, 7 Tage die Woche, per E-Mail, Handy. PT ist Vielseitigkeit: Ich habe so viel Erfahrung mit mir und meinem Körper in Bezug auf Training und ganz…
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Erfahren Sie, wie funktionelles Training Ihren Körper verändert!

Herzlich Willkommen in meinem Blog! Ich freue mich, wenn ich Sie auf diese Weise immer mal wieder hier begrüßen darf. Als Personal-Trainerin biete ich Ihnen ein ausgewogenes Ganzkörpertraining – das sogenannte »Funktionelle Training (FT)« – Haben Sie das schon mal irgendwo gelesen? Es ist kein Zauberwort. Die amerikanischen Physiotherapeuten Michael Boyle (s. Foto) und Gray…
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Ohne Muskelkater trainieren!

Richtig trainieren: Aua, geht’s auch ohne Muskelkater Nur wenn es hinterher weh tut, war das Training gut? Wir fühlen dem Muskelkater einmal auf die scharfen Zähne: was hinter den Schmerzen steckt, und ob sie wirklich sein müssen. Weitermachen bis nichts mehr geht und noch einen Satz mehr machen! Denn: Erst wenn die Muskeln brennen, dann…
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