Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Deine Darmflora in den Wechseljahren

Hat sich Deine Verdauung auch stark geändert? Wie sieht es bei Dir eigentlich mit Darmproblemen aus? Jetzt denkst Du vielleicht: Oh man, Kathrin, Du kannst Fragen stellen. Und dann auch noch öffentlich. Smile, ich weiß. In den Wechseljahren verändert sich unsere Darmflora, es kann sein, dass wir Lebensmittel, die wir mal vertragen haben, nicht mehr…
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Anti-Aging oder Re-Aging in den Wechseljahren

Viele Frauen kommen zu mir und sagen: Kathrin, mein ganzer Körper verändert sich, was kann ich nur tun? Ich fühle mich alt. Oftmals sprechen die Frauen dann von Gewichtszunahme, Antriebslosigkeit, Energielosigkeit, zu viel Stress, um nur einige zu nennen. In meinem Body Compliments Programm zeige ich Dir, wie Du mit kleinen Schritten in der Ernährung…
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HORMON ZUCKERFREI CHALLENGE

Ich habe meine „Hormon Zuckerfrei Challenge“, wir starteten im Januar, mit max. 10 Frauen beendet und ganz bemerkenswerte Erfahrung mitgenommen und sehr viel gelernt. Alle Frauen haben sich gefreut dabei sein zu können und haben sich bei mir für meine Arbeit bedankt. In diesen 14 Tagen ging es mir nur um sie. Wir haben uns…
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Hypervolt – Deine Massage Pistole

Ich wollte Dir gern etwas empfehlen in dieser Homeoffice-Zeit. Du hast bestimmt schon etwas von der „Massage Gun (Massage Pistole)“ gehört. Lass Dich durch das Wort Pistole nicht irritieren. Meine Gun (s. Foto) ist der Hypervolt. Ich nutze sie täglich, wenn ich mal am Schreibtisch sitze. Vor dem Sport, nach 2 Stunden am Schreibtisch, wenn…
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Rezept Huhn mit Spinat + Erbsen

Letztens hatte ich so einen Appetit auf Spinat, unglaublich. Ich kaufe schon mal zwischendurch den tiefgefrorenen Spargel aber ohne Blubb. Frischen Spinat finde ich natürlich viel besser. Hier ein neues Rezept mit Hühnchen an Spargel und Erbsen. Beim Fleisch achte ich immer darauf, dass es Bio ist. Ich vertraue der Qualität von Lidle und Co.…
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Abnehmen – eine Frage der Einstellung!

Kennst du das auch: Du möchtest abnehmen, aber dein Mindset steht dir im Weg. Ich habe heute beim Mittagessenkochen wieder einmal intensiv gemerkt, was es bedeutet mit Appetit und Genuss zu essen. Oftmals denken wir: Ja, ich möchte abnehmen. Aber dann werden wir von unseren Gedanken sabotiert: Ich habe keine Zeit, ich habe kein Geld,…
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Lifehacks für den Morgen

Hast du schon mal das Wort „Lifehacks“ in Bezug auf deine Morgenroutine gehört? Aus unterschiedlichen Gründen hatte ich mir heute Abend vorgenommen über meine morgendlichen Routinen nachzudenken. Aber zunächst musste ich Raum schaffen für Neues. Ich habe mich neue organisiert, meinen Schreibtisch aufgeräumt, meine Ablage gemacht, meine Steuern beendet. Jetzt fühle ich mich frei für…
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Konzentrationsschwäche in den Wechseljahren

Fällt es dir manchmal auch schwer, dich zu konzentrieren? Dann kann das an deinem täglichen Wasserkonsum liegen. Viele Frauen fragen mich, wieviel Wasser ich am Tag trinke und sie wollen wissen, wie ich es denn schaffe. Ich bin keine Kaffeetrinkerin mehr und Tee trinke ich auch nur im Winter, wenn es kalt ist. Ich habe…
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